在我們的平時生活中，堅果是比較常見的一種食物。不管是在平時還是在過年的時候，都可以見到堅果的影子。有不少人喜歡用堅果當做零食來吃。也有很多人關心吃堅果是否會發(fā)胖。那么今天小編就來說說吃堅果會發(fā)胖嗎？
堅果會發(fā)胖嗎
其實吃堅果是否會發(fā)胖這個問題，是需要分情況討論的。比如說當我們在三餐之后將經過當作零食來吃，是比較容易發(fā)胖的。因為堅果的含量是非常高的，一般的堅果中的脂肪含量在40%到80%之間。在飯后經常性的吃堅果或者吃了過量的堅果的情況下，顯而易見是會使人發(fā)胖的。
但是當減肥人士將堅果當做正餐來吃的時候就不一樣了。有很多的堅果中含有的纖維含量都是比較高的。比如說杏仁榛子等等，這些堅果吃了之后會讓人具有很好的飽腹感，因此把堅果當作正餐來吃，不僅不會發(fā)胖，還可以很好的補充人體所需的能量。
堅果的營養(yǎng)價值是比較高的，同樣它的熱量也很高。所以，在不同的時間吃堅果所達到的效果也是不一樣的。在用餐之前吃堅果不僅可以讓我們具有飽腹感，還可以補充人體所需的營養(yǎng)哦。
