健康知識百科> 堅果有哪些種類

堅果有哪些種類 什么是堅果

發(fā)布時間：2019-11-28 15:18:32

在我們?nèi)粘Ｉ钪校覀冃枰獢z入很多的營養(yǎng)物質(zhì)，不同的食物里面包含的營養(yǎng)元素物質(zhì)不同，我們常見的見過一般是果殼比較堅硬的，里面含一粒種子，但是我們常見的堅果有哪些種類呢？下面就一起來看一下。


堅果


堅果有哪些種類

 

我知道見過富含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素含量都比較高，對人體的生長發(fā)育體質(zhì)的增強，預防疾病都有特別好的療效。我們常見的堅果有核桃，核桃里面含有豐富的營養(yǎng)素，大概每100克，還有15到20克的蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較高，而且含有豐富的人體所需的維生素，核桃健腦的功效廣為人知，對身體特別有益。


杏仁：當果實成熟的時候，綠色的新人外殼就會裂開，暴露在粗糙的外殼當中的新人一般是扁平的卵形，一頭圓一頭尖，果仁有軟化皮膚的作用。榛子也是堅果的樹種之一，一般用作油料作物，榛子的果仁清香誘人，一般在秋季成熟后采摘，花生也屬于堅果類的。平常生活妝中接觸花生比較多，網(wǎng)上里面富含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素A，維生素B6，而且富含人體所需的八種氨基酸以及不飽和脂肪酸。

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