健康知識百科> 深蹲腰疼是什么原因

深蹲腰疼是什么原因 深蹲腰疼是姿勢不對嗎

發(fā)布時間:2019-12-13 11:37:18

深蹲是最基本的健身動作,對于核心肌群以及下肢力量都有非常好的幫助,但是也有很多剛剛?cè)腴T的健身愛好者在練深蹲的時候會出現(xiàn)腰疼的情況。深蹲腰疼是什么原因?在這里為大家深入分析一下。


深蹲腰疼是什么原因


深蹲腰疼是什么原因

在初學(xué)者群體當(dāng)中,深蹲腰疼最主要的原因就是動作不標(biāo)準(zhǔn),這是很多人把平時搬動物的習(xí)慣延續(xù)到了健身當(dāng)中。這就給脊柱帶來了非常巨大的壓力,所以就會造成勞損或者肌肉拉傷的情況,疼痛只是暫時的情況,如果一直不改變錯誤的動作習(xí)慣,還會造成永久性的損傷。另外一個原因就是重量過大,這也是不少初學(xué)者會犯的錯誤,因?yàn)榻∩硎菫榱嗽鲩L肌肉和力量,所以很多人操之過急,會把重量加的過快,當(dāng)身體無法負(fù)荷如此大的重量,必然會導(dǎo)致肌肉拉傷,也會因此而出現(xiàn)疼痛的情況。


深蹲腰疼是什么原因,以上為大家分析了兩種最為常見的問題。深蹲本身是非常好的動作,但是一定要注意循序漸進(jìn),標(biāo)準(zhǔn)的動作配合小重量,反而要比來就練大重量效果來得更好,而且這才是真正的健身,而不是通過錯誤的方式虐待自己的身體。

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