健康知識百科> 深蹲腰疼是什么原因

深蹲腰疼是什么原因 深蹲腰疼是姿勢不對嗎

發(fā)布時間：2019-12-13 11:37:18

深蹲是最基本的健身動作，對于核心肌群以及下肢力量都有非常好的幫助，但是也有很多剛剛?cè)腴T的健身愛好者在練深蹲的時候會出現(xiàn)腰疼的情況。深蹲腰疼是什么原因？在這里為大家深入分析一下。


深蹲腰疼是什么原因


深蹲腰疼是什么原因

在初學者群體當中，深蹲腰疼最主要的原因就是動作不標準，這是很多人把平時搬動物的習慣延續(xù)到了健身當中。這就給脊柱帶來了非常巨大的壓力，所以就會造成勞損或者肌肉拉傷的情況，疼痛只是暫時的情況，如果一直不改變錯誤的動作習慣，還會造成永久性的損傷。另外一個原因就是重量過大，這也是不少初學者會犯的錯誤，因為健身是為了增長肌肉和力量，所以很多人操之過急，會把重量加的過快，當身體無法負荷如此大的重量，必然會導致肌肉拉傷，也會因此而出現(xiàn)疼痛的情況。


深蹲腰疼是什么原因，以上為大家分析了兩種最為常見的問題。深蹲本身是非常好的動作，但是一定要注意循序漸進，標準的動作配合小重量，反而要比來就練大重量效果來得更好，而且這才是真正的健身，而不是通過錯誤的方式虐待自己的身體。

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