久坐的八大危害 警惕久坐帶來的8大危害

久坐，是當(dāng)下上班一族常見的現(xiàn)象。長期久坐不但腰酸背痛，還可能會引發(fā)其它關(guān)節(jié)疾病。目前也有不少研究專門針對久坐導(dǎo)致的健康問題，正確地認(rèn)識到久坐帶來的健康危害，有助于提高大家的警惕性。下面一起來看看久坐的八大危害！

久坐的八大危害

1.肌肉酸疼

久坐很容易造成人體肌肉出現(xiàn)酸疼的問題，大家長時間維持一個坐姿，臀部血液流通受到阻礙，加之坐姿不正確加重了對肌肉的損害，尤其是腰部等位置。肌肉酸疼大家可以適當(dāng)活動一下筋骨，拉升和放松我們的肌肉。

2.便秘

久坐會導(dǎo)致便秘。這是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致我們腸胃蠕動變得緩慢，造成便秘問題。緩解便秘，大家可以多吃膳食纖維豐富的蔬果，也可以選擇一些益生菌產(chǎn)品調(diào)節(jié)。大家也可以在工作時間多喝水，加快身體的代謝，可以改善便秘的問題。

4.血液循環(huán)問題

久坐會導(dǎo)致臀部等以下部位的血液循環(huán)變慢，血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致血液循環(huán)變得更慢。因此建議大家在工作期間注意適當(dāng)起身、走動，避免長期久坐。

5.痔瘡

很多人長期久坐可能會長出痔瘡，這是因?yàn)橹蹦c附近的血液不流通，導(dǎo)致痔瘡復(fù)發(fā)。當(dāng)然痔瘡還是到其他因素的影響，比如長期吃油辣的食物等會增加痔瘡風(fēng)險。

6.胸腔缺乏足夠的血液

久坐使得全身的血液循環(huán)變得緩慢，使得胸腔血液不足，心肺功能受到影響。

7.加重心腦血管風(fēng)險

長期久坐會增加血管的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液流通變緩，從而影響到心腦血管疾病隱患加大。當(dāng)然，出現(xiàn)心腦血管問題，可能還跟自身的健康狀況相關(guān)，患有三高等基礎(chǔ)疾病的群體，更容易發(fā)展為心腦血管疾病，危機(jī)生命健康。

8.骨質(zhì)疾病顯現(xiàn)

很多久坐人都會發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)等問題變得突出，不然骨盆前傾、強(qiáng)直脊柱炎等可能是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致、另外長期不正確的坐姿，可能會造成駝背、聳肩等。

最后，長期久坐會導(dǎo)致我們的負(fù)面情緒被放大，很多人因?yàn)榫米尤菀壮霈F(xiàn)暴躁、萎靡等精神狀態(tài)，從而影響到工作。另外長期久坐還可能導(dǎo)致我們的出現(xiàn)頭暈眼花，突然站起來會出現(xiàn)眩暈，大家應(yīng)當(dāng)注意這個問題。以上對久坐所帶來的危害介紹中，大家可以看到長期久坐對于身體健康的危害還是很多的，大家認(rèn)真工作是好，但也要注意身體健康，適當(dāng)活動和舒展我們的身體，多喝水，加強(qiáng)身體的代謝。另外大家也可以學(xué)習(xí)一些適合辦公室運(yùn)動的動作，幫助我們更加科學(xué)地舒展身體。