吃什么補(bǔ)維生素b2和b1 補(bǔ)維生素吃什么好

維生素b2和b1是人體必不可或缺的維生素，它們對(duì)人體是有一定作用的，比如說(shuō)維生素b1能促進(jìn)消化，能緩解疲勞，維生素b2的作用則體現(xiàn)在它參與了人體能量的代謝過(guò)程中，它能讓細(xì)胞的生長(zhǎng)過(guò)程變得比較快速。那么，吃什么補(bǔ)維生素b2和b1？

吃什么補(bǔ)維生素b2和b1

含維生素b1的食物主要有谷類、堅(jiān)果類、瘦豬肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等等，而富含維生素b2的食物主要是動(dòng)物性內(nèi)臟。事實(shí)上，根據(jù)系統(tǒng)的論證，維生素b2在大多數(shù)的食材中含量都是比較低的，而就在為動(dòng)物內(nèi)臟中含量相當(dāng)之高。當(dāng)然了，除了可以通過(guò)食療的方式來(lái)補(bǔ)充人體所需要的維生素b2和維生素b1之外，其實(shí)也可以通過(guò)直接攝入復(fù)合維生素b片的方式來(lái)補(bǔ)充，畢竟維生素b是沒有辦法通過(guò)人體來(lái)自動(dòng)合成的，而通過(guò)吃一片復(fù)合維生素b片的方式就能讓維生素b1、維生素b2、藥維生素b17、維生素b12等都得到有效強(qiáng)化。

上面就是個(gè)人關(guān)于吃什么補(bǔ)維生素b2和b1這個(gè)話題給出的答案了。另外，如果你覺得在平時(shí)通過(guò)食療方式來(lái)補(bǔ)充維生素b1維生素b2比較繁瑣的話，也可以每一天吃一片復(fù)合維生素b片，通過(guò)這樣的方式也能讓人體所需要的維生素b族得到補(bǔ)充。