涼皮熱量高嗎

涼皮是一種很好吃的美食，涼皮吃起來比較爽滑，夏季炎熱吃點(diǎn)涼皮可以降暑。很多肥胖的朋友都在吃食上比較注意，像高熱量，高脂肪的食物不能吃或者少吃。那么涼皮熱量高嗎？

涼皮熱量高嗎

涼皮熱量不算高，吃涼皮不會(huì)發(fā)胖，涼皮的熱量大概是117大卡/100g，大概一碗350克的涼皮，其中沒有調(diào)料的情況含熱量有411大卡，大概是兩碗米飯的熱量，一般慢跑一個(gè)小時(shí)就可以消耗了，因此，涼皮的熱量比較低，只要平時(shí)把食用量跟吃的時(shí)間控制好就不會(huì)發(fā)胖。吃涼皮長(zhǎng)長(zhǎng)胖的誘因是放的調(diào)料是小米制作的，而且辣油多，這樣就增加了熱量。建議吃涼皮少放辣椒油，多放蔬菜。如果涼皮是面粉做的，其中還有淀粉，如果吃過多淀粉也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，每天吃涼皮不超過400克就可以。

以上就是涼皮熱量高嗎的介紹。吃涼皮要注意時(shí)間，涼皮最好在中午前吃比較好，這樣不會(huì)危害人體的健康，涼皮最好不要當(dāng)夜宵在晚上吃，以免容易導(dǎo)致肥胖。白天吃涼皮一般不會(huì)變胖，因此，減肥的人可以放心適量吃涼皮，但是一定要適量吃，一次不能吃多，如果一次吃多身體就容易長(zhǎng)胖。