酸奶什么時(shí)間喝減肥 酸奶的最佳飲用時(shí)間

減肥是一個(gè)永恒的命題，胖的人永遠(yuǎn)在想各種辦法減肥，比如鍛煉身體，少吃飯，喝碧生源等等，最近有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)喝酸奶也有減肥的效果，那么酸奶什么時(shí)間喝減肥效果最好呢?

酸奶什么時(shí)間喝減肥

酸奶是很多人早餐必備的食物，但是小編并不建議一早醒來(lái)就喝酸奶。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，好先吃些東西，這樣有助于減肥。午餐前人們?nèi)菀赘杏X(jué)饑餓，這時(shí)候可以喝杯酸奶補(bǔ)充能量。酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，并且熱量低，并不會(huì)讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進(jìn)而減少午餐的食量。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)有利。另外，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶什么時(shí)間喝減肥效果最好呢?其實(shí)我最建議的是晚上，晚餐吃得太早，睡覺(jué)之前容易餓，如果這時(shí)候吃些東西，食欲就會(huì)放大，可能會(huì)吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實(shí)在想吃東西，可以喝一些酸奶。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會(huì)對(duì)腸胃造成消化負(fù)擔(dān)，有利于減肥。