什么菜補(bǔ)鈣效果好 吃什么補(bǔ)鈣

鈣質(zhì)是人體必要的一種礦物質(zhì)，不管是小孩還是成年人都要按時(shí)補(bǔ)充人體足夠的補(bǔ)鈣，鈣對(duì)骨骼發(fā)育好，對(duì)牙齒好。如果身體處在缺鈣的狀態(tài)會(huì)引起大腦遲鈍，還可能情緒方面也出現(xiàn)不安等表現(xiàn)。什么菜補(bǔ)鈣效果好？

什么菜補(bǔ)鈣效果好

鈣元素是人體必不可缺的一種元素，鈣質(zhì)屬于礦物質(zhì)，人體如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)等一些危害健康的不良情況，因此，我們每天要吃一些補(bǔ)鈣的食物才好，補(bǔ)鈣的食物有芝麻醬，芝麻醬中的鈣元素比牛奶中的鈣要豐富，芝麻醬中還富含維生素跟礦物質(zhì)，芝麻醬可以改善便秘的情況，有利于排便。含有鈣質(zhì)的食物有海帶，還有紫菜，排骨，蝦皮，乳酪，豆制品類食物等都富含鈣質(zhì)，豆制品類有豆腐，豆?jié){，豆皮等。蔬菜芹菜富含鈣質(zhì)，芹菜還可以提神醒腦，芹菜可以解毒消腫。

以上就是什么菜補(bǔ)鈣效果好的介紹。平時(shí)多吃補(bǔ)鈣的食物，比如各種海產(chǎn)品以及很多蔬菜等都富含鈣質(zhì)，如果人體從食物中攝入的鈣質(zhì)不足可以口服鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)，平時(shí)多曬太陽(yáng)能有利于人體吸收鈣質(zhì)。