吃什么哪些食物含雌激素較多

很多的食物當(dāng)中含有眾多植物激素，雌激素就是非常典型的一種。雌性激素對于女性的重要度非常高。一旦缺少，會引發(fā)各種生理問題，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致不孕。今天小編就給大家介紹吃什么哪些食物含雌激素較多。

吃什么哪些食物含雌激素較多

1.大豆類

在豆制品中含有大量的異黃酮，它屬于一種雌激素，比較常見的是黃豆和扁豆。平時(shí)每天喝上一杯到兩杯豆制品飲品，可以幫助身體有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助激素恢復(fù)到正常水平。當(dāng)然，在谷物和小麥以及葵花籽當(dāng)中也含有大量的雌激素。

2.雞蛋

我們常吃的雞蛋中含有大量的膽固醇，膽固醇是我們身體器官制造雌激素的原材料，建議女性朋友們最好每日吃上一個(gè)，補(bǔ)充雌激素的同時(shí)還可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，起到美容養(yǎng)顏的作用。

3.吃含鋅食物

大家在合理的食用豆制品的同時(shí)還要多吃一些富含鋅元素的食物，鋅這種微量元素同樣能夠起到平衡雌激素的作用。在韭菜、大蒜當(dāng)中就含有大量的鋅元素。

4.南瓜

南瓜營養(yǎng)含量非常高，有著豐富的維生素，可以幫助人體促進(jìn)和增強(qiáng)卵巢功能，幫助雌激素的分泌。

以上就是小編關(guān)于吃什么哪些食物含雌激素較多的介紹了，除了以上食物外，水果和蔬菜也有豐富的維生素，可以促進(jìn)身體新陳代謝。雌激素低的危害還是非常多的，皮膚變粗糙、月經(jīng)周期不正常、身體肥胖等等，所以必須重視這個(gè)問題。