含碘高的食物前十名?盤(pán)點(diǎn)含十類(lèi)含碘高的食物排行榜

碘對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)，不用特意去補(bǔ)充，但是它所起到的作用卻無(wú)重要。碘是維持人體甲狀腺功能的重要物質(zhì)，如果缺乏碘，可能會(huì)引起甲狀腺功能衰退等問(wèn)題。那么，生活中，大家要如何補(bǔ)充碘呢？下面一起來(lái)看看什么食物含碘比較豐富？

含碘高的食物前十名 盤(pán)點(diǎn)含十類(lèi)含碘高的食物排行榜

1.海帶

海帶是碘含量最高的食物之一。并且，海帶對(duì)于改善和預(yù)防甲狀腺疾病有一定的幫助，它可以用來(lái)制作海帶湯、海帶沙拉等。

2.紫菜

紫菜也是富含碘的食物，其中，紫菜的含碘量是蔬菜等食物的百倍左右，紫菜的烹飪方式也很多，常用于制作壽司或包飯、紫菜湯等。

3.海水龍蝦

龍蝦也是一種含碘豐富的海鮮，推薦大家選擇生長(zhǎng)于海洋的海水蝦為主，比如常見(jiàn)于海鮮大餐。當(dāng)然，大家也可以選擇海水蝦皮，不僅含碘豐富，其蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分也很高。

4.海水蟹

海水蟹含有較高的碘。海水蟹大部分都是以海藻、海帶等食物為主，使得其肉質(zhì)含碘也比較豐富。因此，大家需要補(bǔ)充碘，可適當(dāng)食用海水蟹。

5.石斑魚(yú)

石斑魚(yú)是一種受歡迎的海鮮，也是碘的良好來(lái)源之一。石斑魚(yú)也是一種低脂肪的高蛋白質(zhì)魚(yú)類(lèi)，含有豐富的膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

6.牡蠣

牡蠣是含碘豐富的貝類(lèi)之一，常見(jiàn)于生蠔或者蒸蠣等食物中。牡蠣適當(dāng)食用有助于改善免疫力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能強(qiáng)身補(bǔ)腎等。

7.裙帶菜

裙帶菜是一種含碘比較豐富的海菜，其次，它還含有豐富的膳食纖維，有助于我們改善腸胃功能。裙帶菜主要用于熬湯、涼拌等。

8.海蜇

海蜇也是碘的一種良好來(lái)源。海蜇還含有豐富的蛋白質(zhì)、多種微量元素等，能夠幫助我們改善高血壓和甲狀腺功能異常等問(wèn)題。

9.貽貝

貽貝是一種海產(chǎn)品，其富含鐵、碘、維生素等物質(zhì)，既能幫助我們改善缺碘所導(dǎo)致的疾病癥狀，還能補(bǔ)血養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎，腎虛者可使用貽貝。

10.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋也是一種含碘很高的食物，適當(dāng)使用有助于我們改善甲狀腺腫大等問(wèn)題。另外，鵪鶉蛋還是一種高蛋白來(lái)源，有助于我們?cè)鰪?qiáng)身體，改善免疫。

以上便是對(duì)十類(lèi)含碘高食物解答，大家可以看出大部分的海產(chǎn)品含碘都是比較豐富，如果身體嚴(yán)重缺乏碘，建議優(yōu)選擇海帶等產(chǎn)品，抑或是指導(dǎo)下食用碘鹽，更快補(bǔ)充碘成分。