什么蔬菜水果可以減肥 減肥期間不能吃什么

誰都想擁有盈盈一握的苗條身材，尤其對于女生們來說，更為重要，如果身材肥胖，肯定會影響到整體氣質(zhì)。這個時候就要注意飲食，可以吃一些蔬菜和水果，不能吃油膩的東西。那么什么蔬菜水果可以減肥？下面就來給大家具體講解。

什么蔬菜水果可以減肥

減肥不可以急于求成，要使用比較科學的辦法，注意營養(yǎng)的搭配均衡，不能把身體搞垮了。究竟吃什么蔬菜水果呢。第一個就是葡萄柚，本身就含有許多降低胰島素水平的物質(zhì)，可以把食物之中的糖分轉(zhuǎn)化為能量。如此存儲在體內(nèi)的脂肪就會減少，這樣也能達到減肥、降低體重的效果，此外，里面含糖量比較少，含有許多維生素，可以美化肌膚。第二個要說的就是蘋果，它是一種低熱量的水果，主要是營養(yǎng)成分可溶性比較大，又容易被吸收，有飽腹感，而且里面也含有很豐富的鉀和果膠，可以幫助毒素排出。

至于不能吃什么，大家也很好奇，上述的水果肯定是可以吃的，不能吃的主要是一些油膩含脂肪高的食物，例如肥肉、五花肉什么的，都不能吃。多吃一些能促進消化的食物，含有高纖維素的，都有助于排泄。至于蔬菜，可以吃一些冬瓜和黃瓜，苦瓜，這三個瓜都有減肥的作用。

什么蔬菜水果可以減肥？大家清楚了吧，一切都不能操之過急，除了飲食上要注意之外，也要注意多活動，可以慢跑，保證長期慢跑運動，把多余的脂肪通過能量的方式排放，這樣也是有助于身體健康的。