蘋果是大家都非常熟悉的水果，常言道，每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，可想而知蘋果對(duì)身體好處有多大。不管是男女老少，每天吃一個(gè)蘋果對(duì)身體的好處是比較多的。下面，小編繼續(xù)為大家介紹男人吃蘋果的十大好處~
男人吃蘋果的十大好處
1.增強(qiáng)免疫力
蘋果富含維生素C和抗氧化劑，能有效提升男性免疫系統(tǒng)功能。研究表明，每天攝入一個(gè)蘋果可減少感冒風(fēng)險(xiǎn)20%以上。維生素C主要集中在果皮中，連皮食用效果更佳。
2.改善心血管健康
蘋果中的膳食纖維與鉀元素協(xié)同作用，有助于調(diào)節(jié)血壓并降低動(dòng)脈硬化概率。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，長(zhǎng)期堅(jiān)持每日食用蘋果的男性，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)可減少15%。
3.促進(jìn)消化功能
蘋果含有的果膠和有機(jī)酸能刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。一項(xiàng)針對(duì)300名男性受試者的實(shí)驗(yàn)顯示，連續(xù)食用蘋果一周后，87%的人腸道不適癥狀明顯減輕。
4.降低膽固醇水平
果膠成分可與體內(nèi)膽固醇結(jié)合，加速其代謝排出。臨床數(shù)據(jù)顯示，每天攝入兩個(gè)蘋果的男性，血液中低密度脂蛋白（壞膽固醇）平均下降16%。
5.預(yù)防前列腺疾病
蘋果中的鋅元素對(duì)前列腺健康至關(guān)重要。日本研究發(fā)現(xiàn)，男性每日攝入200克蘋果，慢性前列腺炎癥狀改善率可達(dá)63%，且無(wú)藥物副作用。
6.控制血糖波動(dòng)
蘋果屬于低升糖指數(shù)水果，果膠能延緩糖分吸收。糖尿病患者餐后食用蘋果，血糖峰值可降低25%，有助于維持血糖穩(wěn)定。
7.抗癌作用顯著
蘋果皮中的槲皮素和三萜類物質(zhì)可抑制癌細(xì)胞增殖。康奈爾大學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，持續(xù)食用蘋果的實(shí)驗(yàn)組患癌風(fēng)險(xiǎn)比對(duì)照組低18%。
8.提升大腦活力
蘋果中的多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩神經(jīng)退化。男性每天食用蘋果后，記憶力測(cè)試成績(jī)平均提高12%，認(rèn)知功能表現(xiàn)優(yōu)于未食用者。
9.緩解壓力焦慮
蘋果特有的芳香成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少焦慮感。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，聞蘋果香氣30分鐘，男性壓力激素皮質(zhì)醇水平下降22%。
10.保護(hù)視力健康
蘋果富含類黃酮和β-胡蘿卜素，對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞具有修復(fù)作用。長(zhǎng)期使用電腦的男性每周食用5次蘋果，眼疲勞癥狀發(fā)生率減少35%。
食用建議
選擇新鮮紅富士或蛇果品種，避免過(guò)度清洗破壞表層營(yíng)養(yǎng)。最佳食用時(shí)間為飯后1小時(shí)，整顆生吃保留95%以上營(yíng)養(yǎng)成分。脾胃虛寒者建議切片煮水飲用。
從免疫調(diào)節(jié)到器官保護(hù)，蘋果對(duì)男性健康的多重益處已通過(guò)多項(xiàng)科學(xué)驗(yàn)證。將蘋果納入每日飲食，不僅僅能幫助呵護(hù)健康，還能滿足日常對(duì)水果口欲的需求。
