天山雪蓮果的含糖量是多少 天山雪蓮果可以吃多少

天山雪蓮果又名又叫菊薯，主要產(chǎn)于南美安第斯山，并且它和地瓜長得很像，果肉富含汁，并且果肉晶瑩剔透，口感非常甘甜脆爽。那么大家對于它的含糖量有了解嗎？接下來讓小編給大家介紹下它的含糖量以及能吃多少。

天山雪蓮果的含糖量是多少

天山雪蓮果的低聚果糖含量為干物質(zhì)的60-70％，天山雪蓮果在所有植物中含量最高，并且也富含礦物質(zhì)和微量元素，例如鈣，鎂，鐵，鋅，鉀和硒。經(jīng)過證實，每天服用適量的低聚果糖可以在將人類糞便中有毒致癌化合物的含量降低40％以上，這也意味著體內(nèi)的毒素越來越少，讓你遠(yuǎn)離疾病。 常吃天山雪蓮果能夠促進(jìn)消化調(diào)整腸胃還能降血糖因此適合糖尿病患者食用。對于減肥人士來說，還是可以吃的，因為它的熱量相對較低。

天山雪蓮果可以吃多少

天山雪蓮果是屬于涼性食物，消化不良的人應(yīng)謹(jǐn)慎。對于普通人來說，每天攝入200至300克不是問題。但是，大量食用后可能會出現(xiàn)諸如胃冷之類的癥狀。如果您吃了過多的蓮果，會感到腸胃脹氣，讓你身體產(chǎn)生不適。有些吃涼性的人可能會有紅腫的感覺，在吃之前先用開水泡下會好點。大多數(shù)人開始吃了幾天后有腹瀉的現(xiàn)狀，所以對于胃虛的人人還是要多注意。

以上就是關(guān)于天山雪蓮果的介紹了，相信大家對于它的含糖量以及可以吃多少也已經(jīng)有簡單的了解，它的含糖量是比蘋果還低的，對于糖尿病患者也是可以食用，但還是它是涼性食物，不要吃過多，避免造成腹痛，希望這些知識對大家有幫助。