維c的作用 維生素C可以每天都吃嗎

維生素C也稱為維他命C(英語：Vitamin C)，簡稱維C。它是一種多羥基化合物，化學(xué)式為C6H8O6。維C在我們的人體中起著重要的作用。如果我們?nèi)狈S生素C，我們的皮膚看起來會比較干燥，同時也容易。

維度c的作用：

1.膠原蛋白合成。

膠原蛋白的合成需要維生素C，所以VC缺乏，膠原蛋白無法正常合成，導(dǎo)致細胞連接紊亂。人體是由細胞組成的，細胞與細胞間物質(zhì)相連，細胞間物質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，形成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨骼。如骨骼、血管、韌帶等。，確定皮膚的彈性，保護大腦，幫助人體傷口愈合。

2.治療壞血病。

血管壁的強度與VC密切相關(guān)。微血管是所有血管中最小的，管壁可能只有一個細胞的厚度。它的強度和彈性是由膠原蛋白決定的，膠原蛋白負責連接細胞和充當膠水。體內(nèi)VC不足時，微血管容易破裂，血液流向鄰近組織。當這種情況發(fā)生在皮膚表面時，就會產(chǎn)生充血和紫眼角。在體內(nèi)，它會引起疼痛和關(guān)節(jié)腫脹。嚴重者可發(fā)生胃、腸、鼻、腎、骨膜出血，甚至死亡。

3.防止牙齦萎縮出血。

健康的牙齦緊緊地包裹著每顆牙齒。牙齦是軟組織，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時容易萎縮出血。維生素C呈微酸性。作為微量營養(yǎng)素，被人體吸收，在體內(nèi)溶解消化。它的酸堿性對人體影響不大，不必太在意它的酸堿性。維生素C有助于鞏固細胞組織，促進膠原蛋白合成，強健骨骼和牙齒，防止牙齦出血。長期使用無害，對牙齒和牙齦有益。

4.預(yù)防動脈硬化。

可促進膽固醇排泄，防止膽固醇沉積在動脈內(nèi)壁，甚至溶解沉積的動脈粥樣硬化斑塊。

5.抗氧化劑。

能保護其他抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。

6.治療貧血。

可將難以吸收利用的三價鐵還原為二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于缺鐵性貧血的治療。

維生c可以每天吃嗎

一般來說，維生素C片是口服的。用于補充維生素C時，成人每日服用50-100mg;用于治療維生素C缺乏癥時，成人服用100-200mg，每日1次，3次，兒童服用100-300mg，每日至少2周;另外，一些保健維生素C片(以羊生湯天然維生素C咀嚼片為例)建議分兩次服用，早餐后一次，午餐后一次，因為維生素C是水溶性維生素，需要每隔3-4小時反復(fù)補充。

試驗表明，每天口服維生素C4克一周后，可能會出現(xiàn)草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石。