美白食物排行榜10強(qiáng)，盤點(diǎn)有助于美白的食物

俗話說“一白遮三丑”，對于愛美的女性來說美白一直是她們的愿望，所以她們也會使用一些美白的護(hù)膚品，但是效果并不是特別明顯。很多人希望能夠通過食物來美白，其實(shí)生活中確實(shí)有很多食物具有美白效果，比如常見的檸檬、葡萄、草莓等都是可以美白的，下面就給大家介紹一下美白食物排行榜10強(qiáng)吧。

美白食物排行榜10強(qiáng)

1、蜜柚

蜜柚口味酸甜，稍苦澀，肉多汁多，富含維生素C，每100克葡萄柚含有123毫克維生素C，因此，被稱為維生素C寶庫。所以說常食用蜜柚，可美白皮膚。

2、番茄

番茄含有很高的維他命C，維他命C有抑制黑色素形成的功效，還具有美白養(yǎng)顏的功效。因此，多吃番茄會變白，而且常吃番茄也能夠很好補(bǔ)充維生素C，從而提高抵抗力。食用番茄美白的方法是最好把新鮮的西紅柿剝皮后，切成小塊，直接用榨汁機(jī)榨汁飲用效果最好。

3、檸檬

檸檬富含維他命C，不僅能促進(jìn)新陳代謝，而且有良好的美白排毒的功效。女人常吃檸檬.可使皮膚白皙有光澤。用檸檬美白的方法可以直接榨汁兌水喝，也可以用新鮮的檸檬敷面膜，但是不建議直接食用檸檬，太酸對牙齒和胃有損害。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是生活中常見的食物，富含果膠物質(zhì)，能和汞離子相結(jié)合，能夠讓人體內(nèi)的有害成分排除在外，同時(shí)也能夠讓肌膚看起來更加嫩白。

5、西瓜

西瓜是水分含量最多的水果之一，能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，還含有多種氨基酸，比較容易被皮膚吸收，對皮膚具有很好的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白的效果。

6、黃瓜

黃瓜一直以來都被大家作為美白的食物，很多人喜歡用黃瓜切片來敷在臉上，具有很好的美白功效。黃瓜能清熱消暑，同時(shí)美白肌膚，黃瓜的用途不僅可食用，也可外用，用黃瓜敷面膜有舒緩肌膚、美白的功效。

7、葡萄

葡萄是很多人都非常喜歡的一種水果，口感酸甜，非?？煽冢瑫r(shí)還具有很好的美容護(hù)膚效果，很多護(hù)膚品都會把葡萄加入其中，因?yàn)槠咸押泄?，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素，而且葡萄籽還能夠延緩衰老，美白抗皺。所以，常吃葡萄可以美白護(hù)膚。

8、冬瓜

冬瓜是一種富含維生素C的瓜類，因?yàn)楹胸S富的鉀離子，能夠祛濕消腫，達(dá)到瘦身的效果。而且冬瓜還能夠下火，美白保濕，在夏天多吃冬瓜可以很好美白肌膚。

9、草莓

草莓作為一種維生素非常豐富的水果，對美白肌膚也有很好的效果，而且對比其他水果，草莓讓人體吸收營養(yǎng)效果效果會更好。所以經(jīng)常食用草莓能夠很好幫助人體吸收營養(yǎng)，很好達(dá)到美白的效果。

10、燕窩

燕窩作為一種非常熱門的營養(yǎng)品，含有非常豐富的膠原蛋白，不僅能夠美容養(yǎng)顏，美白去皺，還能夠延緩衰老，而且營養(yǎng)價(jià)值一直都非常高，很多身體虛的人，特別是孕婦都喜歡吃燕窩來補(bǔ)充營養(yǎng)。

關(guān)于美白食物排行榜10強(qiáng)，相信大家通過上文已經(jīng)有了一定的了解。有助于美白的食物其實(shí)生活中有很多，比如絲瓜、火龍果、酸奶、獼猴桃、菠蘿等等都是可以的，所以日常生活中多吃這些食物，都是具有很好的美白功效。