維生素C的三大功效 維生素C有哪些功效

維生素C是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中我們攝入維生素C一般是通過水果來補(bǔ)充的，維生素對(duì)于人體有多方面的好處。那么維生素C有哪些功效呢？下面就來介紹一下維生素C的三大功效。

維生素C的三大功效

1.增強(qiáng)免疫力

維生素C 最主要的作用就是能提高人體的免疫力，尤其是對(duì)還是發(fā)育的小孩子來說，維生素C 能夠增強(qiáng)其抵抗力。維生素C主要是通過促進(jìn)人體鐵、鈣和葉酸的利用，從而轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)而來達(dá)到提高我們身體的免疫力的作用。當(dāng)免疫力提高了，就可以減少諸如感冒等疾病的發(fā)生。

2.促進(jìn)骨骼發(fā)育

維生素C能同時(shí)促進(jìn)骨質(zhì)代謝及膠原纖維的生成，而這兩者對(duì)孩童的骨骼及牙齒的發(fā)育都很重要，補(bǔ)充維生素C對(duì)于孩童來說是有助于成長(zhǎng)發(fā)育的。對(duì)于成年人來說，攝入維生素C則可以幫助鞏固細(xì)胞組織，有助于膠原蛋白的合成，從而能起到強(qiáng)健骨骼及牙齒的作用，此外還可預(yù)防牙齦出血。

3.幫助美白防曬

維生素C還具有美白防曬的功能，這是因?yàn)榫S生素C具有抗氧化的作用，因此吃維生素C 可以有效防止肌膚氧化，從而幫助肌膚抵御紫外線侵害，并避免黑斑、雀斑等產(chǎn)生，從而來強(qiáng)化肌膚應(yīng)對(duì)日光傷害的能力。

以上就是關(guān)于維生素C的三大功效的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解維生素C的人有所幫助。