乳糖不耐可以喝豆奶嗎 乳糖不耐要注意什么

乳糖不耐受是大部分亞洲人都患有的疾病，造成此病癥的原因是因?yàn)槿樘敲溉狈?，所以未?jīng)消化的乳糖到了大腸以后，被大腸內(nèi)生物分解發(fā)酵，就會(huì)導(dǎo)致腹脹、排氣、腹瀉等癥狀，因此像鮮乳或者乳制品都是不能吃的。那么乳糖不耐可以喝豆?jié){嗎，乳糖不耐需要注意什么呢？下面就來了解一下。

乳糖不耐可以喝豆奶嗎

乳糖不耐禁忌的是牛奶等乳制品，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘?，但是?duì)于豆奶是可以適量喝的，豆奶中沒有含乳糖，其中的成分主要是大豆植物蛋白質(zhì)，這些能提供人體所需要的必需氨基酸,其質(zhì)量媲美動(dòng)物蛋白，如牛奶、雞蛋和肉類的蛋白質(zhì)。而且豆奶中還含有大豆異黃酮，作為一種天然的抗氧化素，大豆異黃酮可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因此其對(duì)骨骼健康十分有益。不過要注意的是，有些豆奶中的含糖量比較高，因此在選擇豆奶的時(shí)候最好選擇無糖的或者低糖的。

乳糖不耐要注意什么

對(duì)于乳糖不耐的人群來說，一是平時(shí)要少食用奶制品，也可以嘗試少量多次地飲用牛奶，這樣有助于腸胃慢慢習(xí)慣乳糖。二是在平時(shí)千萬不要空腹喝牛奶，空腹食用奶制品很容易加重乳糖不耐的情況。三是在平時(shí)可以喝一些低乳糖的奶制品或者酸奶，這些有利于改善乳糖不耐受的癥狀。四是如果要服用奶制品，可以在服用之前先服用乳糖酶。

以上就是關(guān)于乳糖不耐可以喝豆奶嗎，以及乳糖不耐要注意什么的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。