哺乳期補鈣

哺乳期是產后媽媽生完孩子之后，要為孩子進行哺乳喂養(yǎng)的時期，而這個時期，乳液的分泌取決于產后媽媽的身體營養(yǎng)，因此，對于產后媽媽來說，這個時期的營養(yǎng)膳食補充是非常重要的一個環(huán)節(jié)。而哺乳期缺鈣，作為常見的哺乳期女性情況，所應對的方案最好的，必然是飲食方面的調整，那么，到底哺乳期補鈣吃什么會比較好呢？下面就跟大家一起來看一下吧！

哺乳期補鈣吃什么：

1、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，其含鈣量非常豐富，而且牛奶作為人體白色的血液，還能夠為人體帶來許多有益的營養(yǎng)物質，這些物質能夠對于產后的哺乳期女性來說，有著非常高價值的營養(yǎng)補給。因此，哺乳期女性如果需要補鈣的話，吃一些奶制品食物同樣是非常理想的選擇。

2、動物類食物

部分動物肝臟、雞蛋、以及魚肉等動物類食物，含有豐富的維生素D，而且適當進行這些物質的使用，能夠促進人體對于鈣質的吸收，與此同時，還能夠帶來較高的營養(yǎng)價值，配合高鈣食物進行攝入和補充，能夠帶來非常理想的補鈣效果。

3、補鈣類蔬菜

紫菜、菜花、以及部分的豆類食物，其含鈣量也是非常豐富的，部分青嫩的蠶豆，如果連同表皮一同服用，其補鈣效果更佳，能夠帶來非常不錯的鈣質來源，不過，如果過量服用，有可能就會造成不良影響，因此一定要適量而行。

產后媽媽在身體結構上會出現一些比較特殊的地方，而最主要的就是乳液的分泌，其分泌的過程被稱之為哺乳期，哺乳期是產后媽媽為孩子進行母乳喂養(yǎng)的一個階段，但是這個階段有很多的情況和外因，會導致產后媽媽營養(yǎng)缺乏的情況，如缺鈣。也正因如此，哺乳期補鈣也成為了不少哺乳期女性所關注的一點，但是很多人都好奇，哺乳期補鈣，寶寶能不能吸收呢？

首先，哺乳期的女性，乳液的分泌主要是根據平日里攝入的營養(yǎng)物質來進行析出的，因此，對于寶寶來說，在吃母乳的過程中，所攝入的母乳，跟產后媽媽近段時間所攝入的營養(yǎng)具有比較大的關系。因此，如果哺乳期女性有補鈣的行為，對于乳液同樣會有這一定的影響作用，所以也會讓寶寶吸收到相當含量的鈣質。

其次，有不少寶寶平時在吃母乳的時候都有吐奶的情況發(fā)生，不過，有相關的調查發(fā)現，哺乳期進行補鈣的女性，在喂養(yǎng)寶寶的時候，吐奶的情況會有大大降低，并且很多時候寶寶如果有消化不良的情況，產后媽媽配合一些維生素含量較高的食物，能夠讓寶寶加大乳液部分的吸收量。

除此之外，哺乳期補鈣對于孩子來說也是非常不錯的一種鈣源，因為母乳所分泌的都是孕期媽媽攝入營養(yǎng)提煉出來的精華，因而對于寶寶來說，是一種非常不錯的豐富鈣源之一。

綜上所述，相信大家都了解了，哺乳期女性補鈣，寶寶也是同樣能夠吸收的。