痛經(jīng)吃什么好

女性在痛經(jīng)時可以通過吃食物來緩解痛經(jīng)帶來的痛楚，根據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，這類型的食物不僅能夠緩解女性經(jīng)期的疼痛，還能夠有效預防痛經(jīng)情況的發(fā)生，所以即使是沒有出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的女性也能夠食用這些食物，這對于女性順利度過經(jīng)期是非常有幫助的。女性在來“大姨媽”的時候，即使沒有出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，也會導致女性的身體出現(xiàn)不適，食用這些食物也能夠緩解生理期的不適哦。下面就給大家分享女性經(jīng)期應該吃什么食物比較好。

女性生理期應該吃的食物

女性在生理期的時候應該食用營養(yǎng)豐富而且容易被人體消化吸收的食物，比如蔬菜和水果。香蕉中含有豐富的維生素B6，我們都知道維生素B6具有良好的鎮(zhèn)靜作用，能夠直接作用于神經(jīng)中樞，緩解痛經(jīng)給女性帶來的痛楚。而且維生素B6還能夠緩解女性的情緒。女性在生理期的時候很容易出現(xiàn)脾氣暴躁等情況，所以說女性在生理期多食用香蕉是非常有好處的。

女性在生理期的時候還可以多吃一些滋補類的食物，比如魚肉、羊肉、紅糖、紅棗等。魚肉中含有豐富的維生素和膠原蛋白，對于緩解女性經(jīng)期的痛楚具有非常良好的效果。紅棗和紅糖能夠促進女性對鐵元素的吸收，鐵元素能夠刺激女性的造血干細胞產(chǎn)生出更多的新鮮血液，能夠起到活血化瘀的效果，從而達到緩解痛經(jīng)的效果。羊肉是一種熱性食物，女性在食用羊肉后能夠很好地暖身子，去除女性體內(nèi)的寒氣，從而達到緩解女性經(jīng)期不適的效果。

經(jīng)期痛經(jīng)是很多女性都會出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，所以女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候也不必過于驚慌，因為女性痛經(jīng)的原因有很多，很多情況下都是因為自身的因素所引起的，這與身體器官等部位發(fā)生病變并沒有多大的關(guān)系。如果是正常情況下的痛經(jīng)可以通過吃食物來進行調(diào)理，下面就來給大家普及女性痛經(jīng)應該吃什么食物吧。

女性痛經(jīng)應該吃的食物

1、紅棗姜茶

紅棗姜茶是一種補氣益血非常的食物。首先準備好適量的姜和紅棗，將姜和紅棗洗干凈之后放入到鍋中進行燉煮，這樣只需要將三碗湯熬制成一碗湯即可，每天服用兩次，每次在經(jīng)期前后一周服用就能夠達到良好的效果。

2、益母草梗米粥

首先準備好益母草和粳米若干，然后準備好適量的紅糖，將益母草和粳米一起放入到鍋中進行熬煮，然后過濾出汁，將上述的湯汁與紅糖混合后進行攪拌，連續(xù)服用數(shù)日就能夠很好地緩解痛經(jīng)的癥狀。薏米茶具有活血化瘀的效果，能夠有效地緩解痛經(jīng)，而粳米和紅糖能夠幫助女性補充氣血，防止女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、三花茶

所謂的三花，指的就是玫瑰花、月季花、和紅花，將這三種花混合后研磨成分泌，在配合上沸水進行沖泡，每天服用三花茶能夠減少痛經(jīng)所帶來的腹痛等癥狀。因為這三種花能夠打通血脈，促進人體的血液循環(huán)，讓女性的月經(jīng)量增加。

痛經(jīng)對于女性來說是一件非常痛苦的事情，因為女性每個月都會來一次月經(jīng)，如果每次來月經(jīng)都會痛經(jīng)，那么月經(jīng)對于女性來說是一種折磨，為了不讓女性對經(jīng)期感到恐懼，為了不讓女性的身體健康受到影響，女性朋友們應該掌握好調(diào)養(yǎng)痛經(jīng)的方法。那么女性痛經(jīng)吃什么比較好呢？下面一起來看看吧。

痛經(jīng)調(diào)理要吃什么好

1、服用止痛藥

這是一種最為直接有效，能夠達到立竿見影效果的方法，但是止痛藥的副作用是非常大的，長期服用止痛藥會讓我們的身體對止痛藥產(chǎn)生一定的依賴性，對于女心的健康是非常不利的，所以說不到萬不得已一定不要服用止痛藥。

2、服用維生素片

維生素是我們每天所必須的營養(yǎng)元素，服用維生素不僅能夠均衡我們的營養(yǎng)，還能夠有效地緩解經(jīng)期的疼痛感。因為維生素B族能夠直接作用于人體的神經(jīng)細胞當中，讓女性能夠緩解痛經(jīng)的痛楚。

3、服用淡鹽水

淡鹽水指的就是放入適量的鹽分將水分調(diào)和成生理鹽水，而且生理鹽水具有殺菌的效果，能夠促進女性進行新陳代謝。而且女性在生理期的時候會消耗過多的水分，食用淡鹽水能夠緩解女性經(jīng)期不適的感覺。

4、服用滋補類的中藥

痛經(jīng)是需要通過調(diào)理才能夠有效治愈的，其中服用滋補類的中藥就是一個非常不錯的選擇，而且滋補類的中藥中不含有化學物質(zhì)，長期服用不僅可以調(diào)理痛經(jīng)，還不會對人體產(chǎn)生副作用。