維他命e

維他命E是溶于脂肪的維生素，在人體中是一種很重要的抗氧化劑之一。維他命E是生物生長發(fā)育必須的維他命之一。維他命E在人體中最主要的作用就是促進(jìn)人的生育功能，提升男性精子的活力，提升女性雌激素的含量，達(dá)到提高生育能力。那么，維他命E的作用有什么？

維他命E的作用

1、延緩衰老

維他命E的抗氧化性很強(qiáng)，它是人體很重要的一種抗氧化劑，抵抗自由基對肌膚的侵害，有效減緩肌膚的老化，達(dá)到延緩衰老的作用。

2、增強(qiáng)免疫力

維他命E可以增強(qiáng)人體的免疫力，它主要是增強(qiáng)人體體液的免疫能力，為人體增強(qiáng)這個保護(hù)屏障。

3、美白肌膚

維他命E可以美白肌膚，肌膚的斑點(diǎn)可以用維他命E去除。外用時把維他命E在有斑點(diǎn)肌膚上涂抹均勻，可以美白肌膚。而在體內(nèi)時維他命E可以清除這些斑點(diǎn)的沉淀物，排出體外。

說到維他命E，有很多女生都知道它，它對女性能夠起到延緩衰老的作用，從而達(dá)到保持青春，那么，維他命E怎么吃呢？下面我們具體來看一下。

維他命E怎么吃

1、維他命E的補(bǔ)充前提是：身體本身缺乏維他命E才需要補(bǔ)充，過量補(bǔ)充容易造成身體的負(fù)擔(dān)；

2、每天服用100mg即可，如果達(dá)到300mg的話，會導(dǎo)致免疫功能低下；

3、建議不要天天服用，可以吃三天停一天后再服用，并且劑量不建議增多。

維他命E的功效與作用

1、維他命E能夠營養(yǎng)肌膚，延緩衰老，能夠恢復(fù)肌膚的彈性，減少皺皮，使肌膚光滑緊致。

2、維他命E有很強(qiáng)的抗氧化作用?？煞乐怪净衔铩⒕S生素A、維生素C等的氧化作用。

3、維他命E可以當(dāng)作外用藥，可以防止傷口留下疤痕。

4、維他命E有美白祛痘的功效，還能夠通過利尿劑的作用來降低血壓。

那么，除了保健品外，什么食物富含維他命E呢？

大部分的蔬果都富含維他命E，比如：獼猴桃、玉米、橄欖、花生等都含有維他命E；瘦肉、乳類食物、蛋類等也含有維他命E。

生活中含有維他命E的東西很多，蔬果、保健品等，都有很大的作用和對人體的營養(yǎng)補(bǔ)充價值。大家在生活中可以多注意維他命E的攝入。