健康知識(shí)百科 > 增胖的食物

導(dǎo)讀：雖然減肥一直是大部分人的愿望，但是也有一部分人由于種種原因希望自己能增胖。本百科為你提供增胖的方法、增胖食譜、增胖的藥等相關(guān)知識(shí)。

增胖的方法

現(xiàn)在許多的女性都在想著怎么減肥瘦身，但是對(duì)于那些體質(zhì)本來(lái)就比較瘦的女性來(lái)說(shuō)，增肥對(duì)他們來(lái)說(shuō)就非常的重要。那我們都知道增肥的方法非常多，下面有我來(lái)為大家簡(jiǎn)單介紹一下增肥的方法有哪些？


增胖的方法

1.補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于身體體質(zhì)比較瘦弱的女性，一定要保持自己的飲食規(guī)律和正常。像三餐一定要按時(shí)吃東西，可以選一些脂肪相對(duì)于多一點(diǎn)的食物，保存營(yíng)養(yǎng)豐富。而且千萬(wàn)要注意吃飯的時(shí)候不要挑食，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，時(shí)間之長(zhǎng)的話(huà)，就可以有效的達(dá)到增肥的效果。


2.充足的睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果平常過(guò)程中經(jīng)常熬夜的話(huà)，可能會(huì)嚴(yán)重影響自己的身體健康。想要增肥的話(huà)，睡眠也一定要保持充足，它會(huì)使我們每天感覺(jué)到精力充沛，時(shí)間之長(zhǎng)，也能夠有效的增肥。


3.多吃食物，像那些比較瘦的女孩子，一定要多吃一些食物，像水果和蔬菜能夠有效的補(bǔ)充身體的維生素和各種營(yíng)養(yǎng)。也可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像魚(yú)，木瓜，鮮奶等可以健康的增肥，平常也可以吃些花椰菜，有利于促進(jìn)腸道里面的消化。平常過(guò)程中，可以經(jīng)常的燉一些補(bǔ)氣血的湯，像豬心湯能夠健康的增肥。
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增胖的食物

每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣的，對(duì)于那些身體比較瘦弱的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些真的事物。我們都知道，過(guò)胖和過(guò)瘦對(duì)自己的身體健康都有一定的影響。那下面就由我來(lái)為大家簡(jiǎn)單介紹一下增胖的食物有哪些？


增胖的食物


我們都知道，增胖的食物非常多，但是很多增胖食物，對(duì)身體的健康不太好的。像巧克力，果汁，啤酒都是可以增胖的，但這些食物，可以增胖，但對(duì)健康不太好。我們?nèi)粘Ｉ钪心怯泻芏嘟】?，又可以增胖的食物。適當(dāng)?shù)某赃@些食物，也可以快速的增胖，但是不可以多吃，因?yàn)椴惶】怠?br />
雞蛋，可以保證我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也可以有效健康的增胖，還有很多蛋白質(zhì)的含量。不僅可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，還可以有效的達(dá)到增肥的效果。多吃肉類(lèi)的食物，因?yàn)槿忸?lèi)食物含有較多的脂肪，每日三餐都按時(shí)吃的話(huà)，可以有效的，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到增胖的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)含糖的水果，因?yàn)樘穷?lèi)也可以達(dá)到增胖的效果，這些水果能夠補(bǔ)充人體的維生素，也達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，又可以適當(dāng)?shù)脑龇省?br />
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喝什么可以增胖

現(xiàn)代人都追求體態(tài)苗條，特別是愛(ài)美的女性，但是過(guò)于瘦對(duì)身體健康是十分不利的。所以為了也有很多人為了身體健康而增胖，那么喝什么可以增胖呢？



喝什么可以增胖

1.全脂酸奶

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克的牛奶所含熱量為57千卡，而100克全脂酸奶所含熱量為76千卡，是不是有點(diǎn)出乎意料呢？除此之外，常喝酸奶還能提高免疫力，免疫力提高了人自然也會(huì)更加健康漸漸胖起來(lái)。


2.鮮榨果汁

有很多女性在減肥時(shí)經(jīng)常以水果為主食，其實(shí)這是一大誤區(qū)。水果的糖量熱量都偏高，所以導(dǎo)致減肥失敗。一般來(lái)說(shuō)，鮮榨果汁的熱量是水果的兩倍并且在商家在榨果汁時(shí)為了口感都會(huì)加入適量的糖，這樣熱量就更高了。果汁中含維生素等各種微量元素，促進(jìn)人體吸收，人體吸收率高也就可以成功增胖了。


3.啤酒

啤酒有“液體面包”的美譽(yù)，這個(gè)美譽(yù)可不是徒有虛名的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克土豆。啤酒除了是一種熱量高的酒精性飲料外，還含有多種氨基酸、維生素，還可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃酸的分泌。所以，適當(dāng)?shù)娘嬘闷【朴兄谠雠值杏洸豢韶澅叮?/p>【查看更多】

可以增胖的食物

雖然現(xiàn)在人人都想要減肥，但也有人要增肥，今天我就來(lái)說(shuō)說(shuō)哪些可以增胖的食物，這樣也可以讓哪些想要減肥的人不去吃這些容易讓人長(zhǎng)胖的食物。



可以增胖的食物

增胖就是增加我們身體的脂肪，那些可以增加人體脂肪的無(wú)非就是那些高熱量高脂肪的食物，油炸食物，油炸的食物通過(guò)油炸之后熱量會(huì)提高百分之六十到百分之一百，所以常吃油炸食物會(huì)迅速增胖，速食品入漢堡雞塊薯?xiàng)l以及點(diǎn)心加入了大量的奶油、糖、香料，這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高，吃了很容易發(fā)胖。爽口的食物如香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、可樂(lè)、奶茶以及巧克力、果汁飲料，這些食物吃起來(lái)比較令人上癮，會(huì)讓你失去控制導(dǎo)致發(fā)胖。加工的食物如罐頭食品、速食包，這些食物添加了牛油、豬油以及糖等等，食物的熱量會(huì)大大增加，吃了會(huì)發(fā)胖。酒是高熱量飲品，喝了以后渾身暖洋洋的，所以飲用時(shí)應(yīng)適當(dāng)。


還有在夏天我們經(jīng)常喜歡吃的雪糕，也會(huì)讓我們?nèi)菀组L(zhǎng)胖，但還有一種就是沙拉配料，假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。

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