便秘吃什么效果最快

回復(fù)時(shí)間：2025-01-16 03:20:41 1次

便秘的時(shí)候，吃膳食纖維多的食物，再搭配益生菌，效果來(lái)得最快。拿火龍果、西梅這些水果來(lái)說(shuō)，它們的膳食纖維含量相當(dāng)可觀，進(jìn)到腸道里，能把腸道內(nèi)的水分吸過(guò)來(lái)，這么一來(lái)，糞便就會(huì)變得松軟，體積也跟著變大，腸道受到刺激，蠕動(dòng)速度加快，排便自然就快了。蔬菜里的膳食纖維，同樣能促使腸道有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解便秘大有裨益。與此同時(shí)，補(bǔ)充益生菌不容忽視，像酸奶里的乳酸菌，或者直接吃益生菌制劑都行，它能把腸道菌群的平衡調(diào)節(jié)好，消化功能得到改善，腸道動(dòng)力也變強(qiáng)了。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2025-01-16 03:22:41

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