正位瑜伽——幻椅式

正位瑜伽是一種非常流行的瑜伽練習(xí)方式，它可以幫助人們放松身心，增強身體的柔韌性和平衡能力。其中，幻椅式是一種非常有趣的瑜伽姿勢，它可以幫助人們鍛煉腹部和背部肌肉，同時還可以提高身體的協(xié)調(diào)性。

幻椅式的練習(xí)方法非常簡單，首先需要找到一個穩(wěn)定的椅子，然后將椅子背面靠在墻上，讓椅子的座位面朝向自己。接著，將雙手放在椅子的座位上，手指向前，然后將身體向前傾斜，直到頭部和手臂都伸展到椅子的另一側(cè)。此時，身體應(yīng)該呈現(xiàn)出一個倒立的姿勢，雙腳離地，身體重心在手臂和頭部上。

在練習(xí)幻椅式的過程中，需要注意以下幾點：1.保持呼吸平穩(wěn)：在練習(xí)幻椅式時，需要保持呼吸平穩(wěn)，不要過于用力或者屏住呼吸，這樣可以幫助身體更好地放松。2.注意身體的平衡：在練習(xí)幻椅式時，需要注意身體的平衡，尤其是在身體倒立的時候，需要保持手臂和頭部的穩(wěn)定性，避免身體搖晃或者失去平衡。3.適當(dāng)調(diào)整姿勢：在練習(xí)幻椅式時，如果感覺身體不舒服或者姿勢不正確，可以適當(dāng)調(diào)整姿勢，避免對身體造成不良影響。