長期便秘并非一定得去看醫(yī)生。要是僅僅偶爾出現(xiàn)排便間隔拉長的情況，舉例來說，從原本一天一次變?yōu)閮扇煲淮?，同時身體沒有別的不舒服，那通過自行調(diào)整生活習(xí)慣就能讓狀況好轉(zhuǎn)。具體做法包括增加日常的飲水量，讓腸道時刻處于濕潤狀態(tài)，這樣糞便就不容易干結(jié)；多食用像燕麥、芹菜、蘋果這類富含膳食纖維的食物，以此激發(fā)腸道蠕動；另外，別長時間坐著，定時起身活動活動，促使全身血液循環(huán)順暢起來，腸道跟著動一動，便秘或許就能緩解。然而，倘若便秘持續(xù)了挺長時間，超過三個月甚至長達(dá)半年，并且還伴有比較嚴(yán)重的異常表現(xiàn)，這大概率是身體發(fā)出的警示信號。
