長期便秘并非一定得去看醫(yī)生。要是僅僅偶爾出現(xiàn)排便間隔拉長的情況,舉例來說,從原本一天一次變?yōu)閮扇煲淮?,同時身體沒有別的不舒服,那通過自行調整生活習慣就能讓狀況好轉。具體做法包括增加日常的飲水量,讓腸道時刻處于濕潤狀態(tài),這樣糞便就不容易干結;多食用像燕麥、芹菜、蘋果這類富含膳食纖維的食物,以此激發(fā)腸道蠕動;另外,別長時間坐著,定時起身活動活動,促使全身血液循環(huán)順暢起來,腸道跟著動一動,便秘或許就能緩解。然而,倘若便秘持續(xù)了挺長時間,超過三個月甚至長達半年,并且還伴有比較嚴重的異常表現(xiàn),這大概率是身體發(fā)出的警示信號。