立秋如何滋陰補腎

　　立秋是一個非常干燥的世界，這個時候的雨水比較稀疏，天氣非常的甘贊，此時我們應(yīng)該做好滋補的工作，那么立秋時節(jié)應(yīng)該如何做好滋補的工作呢?

　　何謂“秋三月”

　　“秋三月”的養(yǎng)生尤為重要?！扒锶隆敝傅氖寝r(nóng)歷，從立秋開始，到立冬前為止，包括立秋、處暑、白露、秋分、霜降、立冬等六個節(jié)氣，每個節(jié)氣15天，共三個月。

　　立秋一過，白天雖然依然炎熱，但是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差開始變大，自然萬物也進入陽氣漸收、陰氣漸長的階段，所以立秋是大自然由陽盛漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點。

　　此時，人體的陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期，同時人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸，必然消耗大量的體力和精力，所以有句俗話說：“入夏無病三分虛。”

　　立秋之后，緊接著要為冬天的藏做準(zhǔn)備，順應(yīng)春生夏長、秋收冬藏的自然規(guī)律，因此，“秋三月”的養(yǎng)生就顯得尤為重要。

　　那么在這三個月當(dāng)中，你怎么去調(diào)整自己身心的節(jié)奏變化呢?被視為養(yǎng)生寶典的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到：作息時間要“早臥早起”。情緒上一定要“容平”“安寧”，保持從容平和、不急不躁的狀態(tài)。

　　立秋后，早晚溫差大，晚上應(yīng)注意保暖，要少吃冷飲，少吹空調(diào)。常在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶，可隨身備一件外套避寒。

　　秋季養(yǎng)陰防濫補

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　慎食秋瓜防壞肚

　　民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒的更要少吃一點。

　　慎吃水果多飲雞、魚湯

　　立秋過后，進入水果豐收的季節(jié)，但吃水果并非多多益善，吃多了也會影響健康。比如：蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應(yīng)少食;吃梨過多會傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調(diào)，胃寒腹瀉者應(yīng)忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應(yīng)少食或不食。

　　立秋會帶來“秋燥”的有關(guān)疾病，應(yīng)該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

　　秋天伊始早防“燥”

　　秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因為這類食品易生燥化熱。

　　立秋是什么

　　立秋是一年之中第十三個節(jié)氣，是秋天的第一個節(jié)氣。宋朝時，掌管歷法的官員算好立秋的時刻，身穿朝服，手持朝笏(h )，時刻一到，便會高聲奏報：“秋來!”宮殿外的梧桐樹伴隨這聲奏報零星落下幾片樹葉，寓意著秋天的正式來到。

　　雖說日期上是這么算的，但在氣象學(xué)上，人們將連續(xù)5天日均氣溫在22攝氏度以下，作為秋天開始的標(biāo)志。以這樣的標(biāo)準(zhǔn)來看，中國其實很少有地區(qū)能在立秋這天真的進入秋季。像是江淮一帶，可能要等到9月才行。

　　俗話說“一場秋雨一場涼”，立秋過后，夏天的燥熱會慢慢褪去，晝夜溫差逐步加大，涼風(fēng)也吹了起來，這個過程會一直持續(xù)到秋天正式到來。

　　對于農(nóng)業(yè)，立秋也是十分重要的節(jié)氣。古時候，人們要依據(jù)立秋的天氣狀況來預(yù)卜當(dāng)年的收成規(guī)模。農(nóng)諺說“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。這是因為立秋前后氣溫仍然較高，農(nóng)作物生長旺盛，對水分要求迫切。如果此時不降雨，便會對秋收造成損失。

　　對吃貨們來說，立秋到了，就意味著要大飽口福啦!自清朝起，民間開始流行起了“貼秋膘”，那時的人們認(rèn)為夏季天氣悶熱，容易食欲不佳，進食少了體重自然就下降，還把這種情況稱為“苦夏”。

　　為了彌補體重上的損失，燜肉，紅燒肉，白切肉等高熱量、高蛋白的肉類菜肴，立秋時就紛紛出現(xiàn)在人們的餐桌上。