平時(shí)要如何補(bǔ)鈣?美澳健為你介紹補(bǔ)鈣的食物

　　美澳健為你介紹補(bǔ)鈣的食物

　　芥菜

　　除了奶制品這類常見的補(bǔ)鈣圣品外，其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

　　牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補(bǔ)鈣的首選食品。

　　乳酪

　　奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

　　芝麻醬

　　很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。

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　　商品功效：·專為兒童研制，經(jīng)國家SFDA嚴(yán)格審批的補(bǔ)鈣產(chǎn)品 ·精選超細(xì)生物碳酸鈣為原料，含鈣高、吸收好、不刺激 ·天然草莓味，口感清甜，幫孩子自覺自愿的補(bǔ)鈣

　　使用方法：2片/日，飯后1小時(shí)嚼服效果最佳。記憶力差、注意力不集中者可與贏前搭配使用。

　　適合人群：1、成長發(fā)育中的兒童、青少年。 2、營養(yǎng)吸收不良、生長發(fā)育遲緩的兒童。 3、需要補(bǔ)充鈣質(zhì)、強(qiáng)健骨骼牙齒的人士。 4、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動(dòng)欠佳、煩燥的人。 5、好動(dòng)癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、抵抗力下降等人群。

　　成分說明：每片含鈣225mg。