4種有效抗衰老方法 讓你更年輕

保持適當(dāng)?shù)娘嬍硨τ谘泳徦ダ现陵P(guān)重要。

有人認(rèn)為，一個人是否開始變老可以從他的體重看出端倪。這種說法并非毫無道理。研究表明，體重超標(biāo)的人群，其壽命會隨著體重增加而縮短。在眾多延長壽命的方法中，限制飲食被證明是最有效的方法之一!過度飲食不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致攝入過多熱量，引發(fā)肥胖，而肥胖本身又可能導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病甚至癌癥。

在日常生活中，我們可以采取一些措施：

首先，飯量要控制在八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，確實，吃飯時保持八分飽的感覺最為舒適，同時也能滿足基本的營養(yǎng)需求。

其次，補(bǔ)充抗氧化劑對于細(xì)胞的健康也至關(guān)重要。

人體是由細(xì)胞構(gòu)成的，衰老也是從細(xì)胞開始的。哈曼博士提出的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、過度運動等因素會對健康細(xì)胞產(chǎn)生氧化破壞，最終加速細(xì)胞和整個人體的衰老過程。因此，抗氧化成為近年來備受關(guān)注的理念。

抗氧化并不陌生，維生素C、E等都具有抗氧化作用，但它們只是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是最強(qiáng)大的天然抗氧化營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

建議每天至少攝入1-2份富含抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜(如柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者服用1-2粒番茄紅素膠囊。

以上所述即是抗衰老的措施，堅持實施這些方法可以幫助您減緩衰老的速度哦!