藍(lán)莓有何功效呢

藍(lán)莓果實(shí)所含的豐富營(yíng)養(yǎng)成分，使其成為一種高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健水果。除了具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用外，藍(lán)莓還被認(rèn)為具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等多種功能。相比蘋果、葡萄、橘子等水果，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為突出，被譽(yù)為"世界水果之王"。然而，由于藍(lán)莓價(jià)格較高，目前尚未像蘋果、橙子那樣受到廣泛歡迎。實(shí)際上，有五類人群最適宜食用藍(lán)莓。

6大藍(lán)莓的功效與作用

(1)藍(lán)莓具有速效保護(hù)眼睛的作用，被譽(yù)為護(hù)眼之寶。隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛中的視紅素逐漸分解，而藍(lán)莓中的VMA(花色苷色素)可以保護(hù)眼睛微血管，改善血液循環(huán)，促進(jìn)視紅素再合成，從而改善視力、擴(kuò)大視野，減輕眼睛疲勞、增強(qiáng)夜間視力、預(yù)防白內(nèi)障，長(zhǎng)期食用可保持視力長(zhǎng)久清晰。

(2)藍(lán)莓具有中和自由基、抗氧化、增強(qiáng)人體免疫力的功效。自由基直接導(dǎo)致100多種疾病，包括各種癌癥、心腦血管疾病、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。藍(lán)莓中花青素含量豐富，其特殊分子結(jié)構(gòu)使自由基穩(wěn)定，不會(huì)形成引發(fā)連鎖反應(yīng)的危險(xiǎn)物質(zhì)，還可與膠原蛋白形成抗氧化保護(hù)膜，保護(hù)細(xì)胞和組織不受自由基氧化，有助于VC、VE的吸收利用，增強(qiáng)抗氧化作用。

(3)藍(lán)莓有助于延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，改善短期記憶，提高認(rèn)知能力，通過(guò)血腦屏障，改善退行性老年癡呆，延緩和緩解衰老癥狀，治療帕金森病和阿爾茨海默早老性癡呆癥，具有神奇的返老還童效果。

(4)藍(lán)莓可以降低膽固醇，保護(hù)血管，增強(qiáng)心臟功能。藍(lán)莓中含有抵御真菌感染的化合物，可降低人體膽固醇，預(yù)防肥胖，增強(qiáng)血管抵抗力，減少毛細(xì)血管脆性，保持血管通暢，增強(qiáng)毛細(xì)血管、靜脈、動(dòng)脈的功能，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)皮膚彈性，改善靜脈曲張和水腫，抑制血小板凝固，預(yù)防血栓形成和動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病的發(fā)病率。

藍(lán)莓果實(shí)的功效已經(jīng)得到詳細(xì)解答，讓人不禁感嘆藍(lán)莓的珍貴。多食用藍(lán)莓有百利而無(wú)一害。上述功效還表明，藍(lán)莓對(duì)于老年人群體更為有益，對(duì)于預(yù)防某些疾病也具有顯著效果。