便秘喝什么樣的酸奶好？

便秘是許多人常見(jiàn)的問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)身體健康造成危害，因?yàn)槎舅睾屠鵁o(wú)法及時(shí)排出會(huì)影響身體功能。酸奶含有益生菌，可以緩解便秘癥狀。那么，酸奶中有哪些益生菌？哪種酸奶適合緩解便秘？

首先，酸奶是由牛奶發(fā)酵而成，保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生多種維生素。保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌是發(fā)酵酸奶必備的菌種，只要含有這兩種菌就足夠了。

市場(chǎng)上許多酸奶標(biāo)榜含有益生菌，但實(shí)際上大多數(shù)都是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種常見(jiàn)菌種。酸奶本身營(yíng)養(yǎng)豐富，益生菌為其增添營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以防止便秘，還有助于預(yù)防腹瀉。

有人可能會(huì)疑惑，為什么有些人喝酸奶會(huì)引起腹瀉？其實(shí)，這可能與酸奶溫度過(guò)低有關(guān)，導(dǎo)致人體受涼。事實(shí)上，喝酸奶引起腹瀉的幾率比喝牛奶要低30%以上。對(duì)于腸胃敏感的人群，在喝酸奶時(shí)應(yīng)注意溫度，可以稍微加熱后再飲用。

此外，揉腹也是治療便秘的方法之一。揉腹可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘，對(duì)老年人尤其有益。此外，揉腹還有助于減肥、改善睡眠、防治胃病、調(diào)理肝臟以及預(yù)防手術(shù)后腸粘連。因此，揉腹是一種簡(jiǎn)單而有效的保健方法，可以幫助改善腸道健康，促進(jìn)排便，維護(hù)身體健康。