奇亞籽是我們生活中常見的植物種子，營養(yǎng)價值很高。據(jù)說可以減肥，那么奇亞籽的功效有哪些呢？每天只吃奇亞籽能減肥嗎？
奇亞籽的功效與作用
奇亞籽味苦性寒，它成分中主要含有大量的α-亞麻酸、綠原酸等脂肪酸。這些可以適當(dāng)?shù)拇龠M人體胃液的分泌，加快人體對食物的消化和吸收，促進人體新陳代謝。
其次，奇亞籽中的維生素和膳食纖維可以促進腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物的排出，消化不良群體可以適當(dāng)?shù)姆盟鼇斫鉀Q癥狀，也由此功效讓一部分人用來減肥。
最后，奇亞籽含有一定的維生素、蛋白質(zhì)和各種抗氧化成分，對人體皮膚有益，能使人體皮膚光滑細膩，具有一定的美容養(yǎng)顏效果。
每天只吃奇亞籽能減肥嗎
不建議每天只吃奇亞籽。雖然奇亞籽可以幫助人們減肥，但奇亞籽只是一種植物種子，其減肥效果有限。其次，單純只吃奇亞籽來減肥的效果是比較差的，因為奇亞籽的功效還是不能滿足人體多樣化的營養(yǎng)需求，如果堅持單純服用奇亞籽來減肥一段時間，很容易造成營養(yǎng)失衡，缺乏更多類型的維生素和礦物質(zhì)反而不利于身體健康。
如果要吃奇亞籽來減肥，一般是采用沖泡服用的方式。奇亞籽減肥主要是為了不增加人體的熱量攝入。這時可以用奇亞籽泡水喝。即先取出奇亞籽即可；然后放在杯子里，用水沖洗；之后加入適量溫水沖泡，30分鐘內(nèi)服用。但是長期服用奇亞籽減肥并不合適。建議找一個更健康更科學(xué)的減肥方法。
