補鈣又補鐵，簡單營養(yǎng)是王道！補鈣很重要，不僅有利于小朋友長高，對咱們的骨質(zhì)疏松也有很好的緩解。下面一起來看看補鈣前十名有哪些?!
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。
牛奶牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
奶酪奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美;奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。
維萃美(Victorymade)復合礦物質(zhì)膠囊
功效：均衡營養(yǎng)，補鈣，補鐵，促進新陳代謝，促進消化和吸收功能，抗衰老，防癌。
使用方法：每日1-2次，每次2粒。
適合人群：本品適合亞健康人士、缺乏礦物質(zhì)人士使用。
成分說明：鈣、鎂、鋅、銅、鉬、鉻、硼、釩、微晶纖維素、預膠化淀粉、交聯(lián)羧甲基鈉等。
