發(fā)布時間： 2025-02-26 18:26:03
西蘭花在中醫(yī)食性分類中屬于微涼性食物。
西蘭花含水量達90%且富含膳食纖維，其性味歸經顯示具有清熱利濕的特性?，F(xiàn)代營養(yǎng)學檢測顯示，每100g西蘭花含維生素C89mg、鉀360mg，這些營養(yǎng)素組合具有促進代謝和調節(jié)體液平衡的作用。生食時涼性特征更明顯，腸胃虛寒者過量食用可能引發(fā)腹脹或便溏。焯水后涼性減弱，適合更多人群體質。
烹飪方式可改變其食性表現(xiàn)。搭配溫性食材如姜、蒜快炒，能中和部分涼性。與羊肉、雞肉等溫熱肉類同煮，形成寒熱平衡的膳食結構。脾胃虛弱者建議選擇隔水蒸煮（100℃/5分鐘）的烹調法，破壞致涼成分芥子油苷。冬季食用時可添加少量白胡椒粉，既提升風味又減弱涼性對消化系統(tǒng)的影響。
發(fā)布于：2025-02-26 18:26:03
廣告
