發(fā)布時間： 2025-02-15 14:12:13
失眠睡不著可以按摩太陽穴、內關穴、神門穴等部位。
按摩太陽穴有助于緩解頭部緊張，減輕大腦疲勞，從而幫助入睡。太陽穴位于頭部兩側，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。按摩時，可將雙手的食指或中指放在太陽穴上，以適當?shù)牧Χ容p輕按揉，順時針和逆時針方向各按揉30至50次。
內關穴能寧心安神，對失眠有一定的調理作用。它位于前臂前區(qū)，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用拇指指腹按壓內關穴，力度以有酸脹感為宜，每次按壓30秒左右，可重復多次。神門穴也有很好的助眠效果，它在腕前區(qū)，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。用食指或拇指輕輕按揉神門穴，每次1至2分鐘，能起到調節(jié)心經(jīng)氣血、改善睡眠的作用。
發(fā)布于：2025-02-15 14:12:13
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