失眠能治愈嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 14:00:22

失眠多數(shù)情況下能治愈。

如果失眠是由不良生活習(xí)慣引發(fā)，像長(zhǎng)期熬夜、作息顛倒，睡前刷手機(jī)、喝咖啡濃茶等，改變這些習(xí)慣就是關(guān)鍵。規(guī)律作息，固定上床睡覺(jué)與起床時(shí)間，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，避免刺激性飲品，營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，堅(jiān)持幾周，睡眠質(zhì)量往往能明顯改善。同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)，能幫身體放松，緩解壓力，助力入睡，如此調(diào)整生活方式，這類失眠治愈可能性很大。

若是心理因素導(dǎo)致，如壓力大、焦慮、抑郁等，結(jié)合心理治療與藥物治療效果佳。認(rèn)知行為療法可糾正錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知，改掉不良睡眠習(xí)慣，減輕心理負(fù)擔(dān)；必要時(shí)遵醫(yī)囑服用抗焦慮、抗抑郁或助眠藥物，能有效緩解癥狀。因身體疾病造成的失眠，像疼痛性疾病、心肺疾病等，先治療原發(fā)病，隨著病情好轉(zhuǎn)，失眠大多也會(huì)減輕、消失。

發(fā)布于：2025-02-15 14:00:22