發(fā)布時間： 2025-02-15 14:00:22
失眠多數(shù)情況下能治愈。
如果失眠是由不良生活習慣引發(fā)，像長期熬夜、作息顛倒，睡前刷手機、喝咖啡濃茶等，改變這些習慣就是關(guān)鍵。規(guī)律作息，固定上床睡覺與起床時間，睡前1小時遠離電子產(chǎn)品，避免刺激性飲品，營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，堅持幾周，睡眠質(zhì)量往往能明顯改善。同時，適度運動，能幫身體放松，緩解壓力，助力入睡，如此調(diào)整生活方式，這類失眠治愈可能性很大。
若是心理因素導(dǎo)致，如壓力大、焦慮、抑郁等，結(jié)合心理治療與藥物治療效果佳。認知行為療法可糾正錯誤睡眠認知，改掉不良睡眠習慣，減輕心理負擔；必要時遵醫(yī)囑服用抗焦慮、抗抑郁或助眠藥物，能有效緩解癥狀。因身體疾病造成的失眠，像疼痛性疾病、心肺疾病等，先治療原發(fā)病，隨著病情好轉(zhuǎn)，失眠大多也會減輕、消失。
發(fā)布于：2025-02-15 14:00:22
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