失眠能徹底治好嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 13:36:38

失眠多數(shù)情況下能徹底治好。

如果失眠是由不良生活習(xí)慣引發(fā)，像長(zhǎng)期熬夜、睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、喝咖啡濃茶等，只要調(diào)整作息，每天固定上床睡覺與起床時(shí)間，睡前1小時(shí)不碰電子產(chǎn)品，避免刺激性飲品，營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，堅(jiān)持一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量通常能顯著改善。同時(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)也有幫助，比如每周3 - 5次，每次 30分鐘左右的慢跑、瑜伽等，能緩解壓力，助力入睡。

若是心理因素造成，如壓力大、焦慮、抑郁等，心理治療配合藥物治療效果顯著。認(rèn)知行為療法可糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，改變不良睡眠習(xí)慣，減輕心理負(fù)擔(dān)。必要時(shí)，遵醫(yī)囑服用抗焦慮、抗抑郁或助眠藥物，能有效緩解癥狀。身體疾病引起的失眠，如疼痛性疾病、心肺疾病等，先治療原發(fā)病，隨著病情好轉(zhuǎn)，失眠也會(huì)隨之減輕、消失。

發(fā)布于：2025-02-15 13:36:38