吃低聚果糖跟菊粉會(huì)不會(huì)胖

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-15 12:32:02

正常吃低聚果糖和菊粉一般不會(huì)長(zhǎng)胖，過(guò)量吃就可能有長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。

低聚果糖和菊粉都屬于膳食纖維，它們的熱量特別低，而且人體基本上消化不了它們。它們進(jìn)到腸道里，能像個(gè)小海綿一樣吸收水分，體積膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感。這樣一來(lái)，你吃其他高熱量食物的量自然就少了，從這個(gè)角度看，對(duì)控制體重是有幫助的。而且，它們還能給腸道里的有益菌提供“食物”，讓有益菌茁壯成長(zhǎng)，改善腸道的消化和吸收功能，對(duì)身體健康很有好處。

但是，如果吃太多低聚果糖和菊粉，就可能出問(wèn)題了。它們?cè)谀c道里會(huì)被細(xì)菌大量發(fā)酵，這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生額外的熱量。而且吃多了還可能引起腸道不適，比如肚子脹、拉肚子，影響正常的消化吸收。當(dāng)你攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會(huì)被身體轉(zhuǎn)化成脂肪存起來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，體重就增加了。所以，吃低聚果糖和菊粉的時(shí)候，一定要注意適量，不能因?yàn)樗鼈冇泻锰幘秃翢o(wú)節(jié)制地吃。

發(fā)布于：2025-03-15 12:32:02