吃褪黑素有什么好處和副作用

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 09:32:52

吃褪黑素好處和副作用并存，需合理看待。

好處方面，褪黑素能有效調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。對(duì)于因時(shí)差變化、作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂的人，服用后可幫助調(diào)整生物鐘，重新建立正常的睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量，讓人更容易入睡，且睡眠更安穩(wěn)。

它還具有一定抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減輕細(xì)胞氧化損傷，在一定程度上有助于延緩衰老，預(yù)防一些因氧化應(yīng)激引起的疾病。

然而，褪黑素也有副作用。部分人服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈、嗜睡，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。長(zhǎng)期大量服用，可能干擾自身內(nèi)分泌系統(tǒng)，抑制自身褪黑素分泌，還可能影響其他激素平衡，如甲狀腺激素等，進(jìn)而影響新陳代謝。所以，服用褪黑素要謹(jǐn)慎。

發(fā)布于：2025-02-20 09:32:52