發(fā)布時間： 2025-02-20 09:18:31
吃褪黑素后一般不會馬上見效，且效果因人而異。
褪黑素主要作用是調節(jié)生物鐘，助于改善睡眠，但它不是安眠藥，不會一吃就馬上起效。服用后，需在體內經(jīng)過一定時間代謝，通常半小時到一小時后，才開始發(fā)揮調節(jié)作用，讓人逐漸感到困倦。
每個人對褪黑素的反應不同。一些人睡眠問題較輕，僅因短期作息紊亂失眠，服用后可能在正常起效時間內順利入睡。但長期嚴重失眠者，受多種因素影響，褪黑素可能無法快速改善睡眠，效果有限。
此外，睡眠環(huán)境、心理狀態(tài)也會干擾褪黑素效果。若服用時精神緊張，或處于嘈雜環(huán)境，即便服用褪黑素，也難以快速進入睡眠狀態(tài)，所以它不能保證吃后馬上能入睡。
發(fā)布于：2025-02-20 09:18:31
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