男性失眠是什么原因引起的

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 18:40:15

男性失眠主要由心理、生理及生活習(xí)慣等因素引起。

心理方面，工作壓力大是常見原因，長(zhǎng)期面臨高強(qiáng)度任務(wù)、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，精神持續(xù)緊繃，大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。像銷售崗位，為沖業(yè)績(jī)常焦慮，夜晚還在復(fù)盤客戶情況，思緒難平。情緒問(wèn)題如焦慮、抑郁也易致失眠，可能因生活挫折、人際關(guān)系困擾，內(nèi)心負(fù)面情緒堆積，干擾睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制。

生活習(xí)慣同樣關(guān)鍵，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂睡眠周期。經(jīng)常熬夜加班、倒班工作，生物鐘無(wú)法適應(yīng)正常晝夜節(jié)律，時(shí)間久了，失眠問(wèn)題隨之而來(lái)。過(guò)度吸煙、飲酒，尼古丁、酒精雖初期有麻痹放松感，但后續(xù)會(huì)干擾睡眠深度與結(jié)構(gòu)，造成夜間易醒、多夢(mèng)，長(zhǎng)此以往引發(fā)失眠。

發(fā)布于：2025-02-15 18:40:15