發(fā)布時間： 2025-02-21 15:36:15
晚上睡不著的時候，不提倡看手機(jī)。
手機(jī)屏幕散發(fā)的藍(lán)光，會對褪黑素的分泌起到抑制作用。褪黑素可是調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的關(guān)鍵激素，一旦它的分泌量因藍(lán)光干擾而變少，人就很難萌生困意，入睡自然就變得更艱難了。而且，手機(jī)里的各類內(nèi)容往往極具吸引力，不管是刷社交媒體、觀看視頻，又或是玩游戲，都會讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，思維變得愈發(fā)活躍。這跟入睡需要的平靜、放松狀態(tài)完全相反。
要是長時間在睡不著時習(xí)慣性看手機(jī)，還容易養(yǎng)成糟糕的睡眠習(xí)慣。大腦會慢慢把床和玩手機(jī)關(guān)聯(lián)起來，以后只要一躺床上，就條件反射地想去玩手機(jī)，而不是為睡覺做準(zhǔn)備。另外，看手機(jī)時眼睛得一直聚焦，眼部肌肉緊繃，容易引發(fā)視覺疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等難受的感覺，進(jìn)一步破壞睡眠體驗(yàn)。所以，晚上睡不著，還是盡量別碰手機(jī)為好。
發(fā)布于：2025-02-21 15:36:15
廣告
