8種適合高血糖吃的低糖水果 低糖水果都有哪些

水果營養(yǎng)豐富，其中不僅含有充足的水分，而且還有維生素、膳食纖維等對人體有益的成分。但是在吃水果的時候要注意，有些水果含糖量比較高，這些水果就不適合高血糖的人群吃。那么低糖水果都有哪些呢？下面就來了解一下8種適合高血糖吃的低糖水果。

8種適合高血糖吃的低糖水果

1.橙子

橙子富含維生素，但熱量特別低，非常適合想吃甜食的人。其中含有的各種纖維和營養(yǎng)物質(zhì)也能清潔腸道，使身體更加光滑舒適。

2.檸檬

檸檬是目前水果糖含量最低的水果，檸檬富含維生素C，具有抗菌作用，以及幫助提高免疫力，有助于骨膠原蛋白的生成。孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自己和胎兒補(bǔ)充維生素C。

3.櫻桃

櫻桃也屬于低糖水果，所以害怕肥胖的人可以用櫻桃代替日常生活中的其他高糖水果。櫻桃還富含果膠，有利于增加胰島素分泌，使血糖穩(wěn)定快速下降。因此，建議高血糖孕婦平時多吃櫻桃。

4.西柚

西柚其中含有胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸糖等，這是一種低糖水果，含糖量只有10％。新鮮西柚汁含有胰島素，可以降低血糖，非常適合高血糖和糖尿病患者。

5.番石榴

番石榴是一種熱量非常低的水果，而且其含糖量不高，特別適合減肥期間吃。吃了之后不僅會有很強(qiáng)的飽腹感，而且能促進(jìn)人體的新陳代謝。

6.雪蓮果

雪蓮果其中含有寡糖成分，而且其含量是所有植物中最高的，含量高，熱量低。更重要的是富含水溶性纖維，其碳水化合物不被人體吸收，非常適合糖尿病患者和減肥者，調(diào)節(jié)胃，促進(jìn)消化，潤腸排便，保護(hù)和改善胃腸功能，還能調(diào)節(jié)血液，去除高脂血癥，降低血糖、血脂、血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

7.梨

梨是一種常見的水果，它含糖量很少，具有良好的生津潤肺功效。經(jīng)常食用還能消痰、降火、止咳、解毒。人們通常多吃梨，既不會發(fā)胖，也不會增加血糖。它還可以提高呼吸系統(tǒng)的健康水平，預(yù)防各種呼吸道疾病的發(fā)生。

8.蘋果

蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷乃?，但很多人不知道蘋果也是一種低糖水果。無論蘋果的品種如何，適當(dāng)食用后都有明顯的心臟補(bǔ)充氣、生津止咳、健胃脾。而且，由于蘋果中糖的吸收緩慢均勻，具有很好的降血糖效果，尤其是餐后血糖。

以上就是關(guān)于8種適合高血糖吃的低糖水果的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。