十大降糖食物排行榜 ?最好的降糖的食材一覽表

高血糖患者在日常中要注意飲食，不能吃一些高糖分的食物，而保持良好的飲食也是控制血糖的最佳辦法，這樣也能有助于身體健康。那么十大降糖食物排行榜有哪些？讓我們來了解下吧~

十大降糖食物排行榜

1.苦瓜

苦瓜有胰島素作用，在降血糖方面的效果顯著，還能刺激胰島素的釋放。實(shí)驗(yàn)表明，口服苦瓜皂甙的總有效率可達(dá)78.3％。

2.黃瓜

味甘，有清熱解渴的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，它含糖量?jī)H為1.6％，適用于高血糖人吃。黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。糖尿病、高血壓肥胖患者每天吃100g黃瓜，大有裨益。

3.南瓜

本品溫和無毒，具有補(bǔ)中益氣的功效。南瓜能抑制糖分吸收，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，能預(yù)防高膽固醇血癥和動(dòng)脈硬化。且南瓜能促進(jìn)胰島分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜，對(duì)改善癥狀有很好的作用。

4.洋蔥

它是一種又甜又嫩的蔬菜，是人們喜愛的蔬菜。洋蔥能刺激胰島素分分泌，輔助改善糖尿病。所以最適合血脂異常的糖尿病患者。

5.蓮藕

很甜，但是性涼。心入脾胃。具有清熱解渴、健脾和胃、滋陰養(yǎng)血、生肌止瀉的功效。適用于糖尿病。

6.扁豆

富含可溶性纖維素，可降低血糖、甘油三酯和有害膽固醇。每天一次用30 ~ 50g煮扁豆，對(duì)血脂異常的糖尿病患者有效。

7.薏苡仁

味甘，微寒，是補(bǔ)肺健脾、利尿除濕的藥食兩用?，F(xiàn)代藥理研究表明，薏苡仁可以降低血糖，特別是對(duì)肥胖的糖尿病合并高血壓患者。

8.芹菜

能清心除熱，消節(jié)氣，下瘀血。具有降低血糖、血脂和血壓的功效。適用于高血糖人群。

9.菠菜

甘寒，止渴潤(rùn)燥，入肺胃經(jīng)。具有潤(rùn)燥、清熱的功效。適用于胸膈脹滿、腹脹的糖尿病患者。菠菜含有大量的草酸，有結(jié)石的人就不建議吃，對(duì)腸胃有不良影響。做飯的時(shí)候要小心。是輔助治療糖尿病、口渴、飲酒的最佳蔬菜。

10.蘿卜

它具有消積化痰、清熱降氣、利尿的功效，適用于食積飽脹型糖尿病。

上面就是小編為大家介紹的十大降糖食物排行榜，高血糖人群可以在生活中可以適量吃上面介紹的十種食物，有助于降血糖，穩(wěn)定血糖值，利于身體健康。