遠(yuǎn)離糖尿病的三種食物 分享遠(yuǎn)離糖尿病的三種食物

如今社會，很多人不注重日常飲食，攝取高糖等不健康的食物，引起血糖水平升高的情況。因此，科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠幫助維持血糖的穩(wěn)定。今天小編給大家分享遠(yuǎn)離糖尿病的三種食物，分別是南瓜，豆角以及核桃，下面具體了解一下吧。

遠(yuǎn)離糖尿病的三種食物 

1.南瓜

南瓜是一種營養(yǎng)豐富的食物。現(xiàn)代研究證明南瓜可以刺激胰島素的分泌，進(jìn)而起到降低血糖的作用。另外，南瓜中還含有豐富的纖維素，都是能夠有效平穩(wěn)血糖水平的。雖然南瓜中也含有一定的糖分，但是相對來說是比較低的，適量食用不能引起血糖的升高。并且南瓜富含膳食纖維和紅蘿卜素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)部菌群的環(huán)境，堅持食用南瓜是可以幫助排毒和保護(hù)胃黏膜的。

2.豆角

糖尿病患者可以適當(dāng)食用豆角。這是因為豆角中含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，其中膳食纖維有利于平衡血糖，保持血糖的穩(wěn)定。此外，豆角中含有的膳食纖維還能延緩膽固醇的吸收，幫助控制血脂。豆角富含豇豆，這種成分能夠促進(jìn)胰島素的分泌，幫助提高糖類的代謝水平，并且豇豆中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低血糖。堅持食用還可以改善人體亞健康的癥狀。

3.核桃

美國有一項相關(guān)的研究結(jié)果顯示，在14天里食用28g核桃，持續(xù)吃8周，和那些不吃核桃的人相比，患有2型糖尿病的風(fēng)險會降低24%。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低機(jī)體對胰島素的抵抗力，減少對膽固醇在腸道的吸收。另外，核桃還含有豐富的脂肪酸，維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用有助于化痰止咳，補血益氣等作用。

糖尿病不能吃的水果

一般來說，糖尿病患者是不能吃高糖水果的，含糖量在20%以上的水果，比如香蕉、哈密瓜、葡萄、西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、芒果以及甘蔗等水果。糖尿病患者在血糖得到控制的情況下可以適量吃一些中低糖水果，比如蘋果、梨、草莓、櫻桃以及柚子等。水果中富含多種礦物質(zhì)和維生素，能夠補充機(jī)體需要的營養(yǎng)，有效增強免疫力。

以上所有的就是針對于遠(yuǎn)離糖尿病的三種食物的全部分析內(nèi)容。高血糖患者可以吃核桃、南瓜以及豆角等食物，幫助穩(wěn)定血糖水平，并且不能吃含糖量高的水果，以免影響血糖水平。