懷孕是女性生命中一段特殊而美好的時(shí)期，但也需要特別注意身體的保養(yǎng)和健康管理。為了確保母嬰健康，孕期有許多事項(xiàng)需要孕婦留意和遵守。以下是一些孕期注意事項(xiàng)，希望能為準(zhǔn)媽媽們提供一些有用的指導(dǎo)和幫助。
孕期注意事項(xiàng)有哪些
1、定期產(chǎn)檢
孕早期6 - 8周進(jìn)行首次檢查，查看胚胎著床位置、胎芽胎心，排查宮外孕。孕中期，唐篩查胎兒染色體異常風(fēng)險(xiǎn)，四維彩超看清胎兒發(fā)育狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)畸形。孕晚期，胎心監(jiān)護(hù)至關(guān)重要，監(jiān)測(cè)胎兒心跳，了解宮內(nèi)安危，遇缺氧能緊急干預(yù)。
2、合理飲食
孕期飲食營(yíng)養(yǎng)均衡蛋白質(zhì)不可少，從瘦肉、魚、蛋、豆類獲取，助力胎兒成長(zhǎng)。選全谷物碳水化合物，如糙米、全麥面包，供能且穩(wěn)血糖。蔬果含豐富維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，橙子補(bǔ)維C，綠葉菜補(bǔ)鐵鈣，防孕婦貧血、胎兒骨骼問(wèn)題。
3、適度運(yùn)動(dòng)
孕早期，散步為佳，促腸胃蠕動(dòng)，緩解孕吐。孕中期，身體穩(wěn)定，孕婦瑜伽伸展，增強(qiáng)肌肉力量，利于分娩；游泳鍛煉全身，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。孕晚期，慢走加簡(jiǎn)單孕期操，助胎兒入盆，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依身體調(diào)整，有腹痛、流血等不適，立即停并就醫(yī)。
4、情緒調(diào)節(jié)
孕期激素波動(dòng)致情緒不穩(wěn)，孕婦易焦慮、抑郁或煩躁，負(fù)面情緒影響胎兒大腦發(fā)育與性格。孕婦可培養(yǎng)愛(ài)好，繪畫、閱讀轉(zhuǎn)移注意，舒緩情緒；聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松身心、助眠，以平和心態(tài)迎新生。
5、睡眠保障
孕早期易嗜睡，保證 8 - 10 小時(shí)睡眠，利胚胎發(fā)育。孕中期腹部隆起，用孕婦枕支撐，多左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)靜脈壓迫，保障循環(huán)。孕晚期受尿頻、胎動(dòng)干擾，睡前少飲水，營(yíng)造安靜環(huán)境，睡好儲(chǔ)備精力。
6、避免有害物質(zhì)
二手煙含尼古丁等幾百種有害物，增胎兒畸形、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，孕婦要遠(yuǎn)離。新裝修房甲醛超標(biāo)，可致胎兒發(fā)育遲緩等，入住前檢測(cè)、通風(fēng)半年以上。工作接觸化學(xué)試劑、輻射源，申請(qǐng)換崗，做好防護(hù)或離崗。
7、用藥謹(jǐn)慎
孕期免疫力變，感冒、發(fā)燒常見(jiàn)，但許多藥能透過(guò)胎盤影響胎兒。布洛芬孕早期致畸，四環(huán)素影響胎兒牙齒、骨骼。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑，醫(yī)生權(quán)衡選影響小的藥，不可自行用藥。
8、準(zhǔn)備待產(chǎn)包
孕晚期提前備待產(chǎn)包。產(chǎn)婦用品如睡衣、產(chǎn)褥墊、衛(wèi)生巾，產(chǎn)后需舒適衣物與衛(wèi)生用品。寶寶用品有和尚服、紙尿褲、奶瓶等，和尚服柔軟方便，紙尿褲選透氣款，奶瓶依喂養(yǎng)備不同規(guī)格，提前打包，臨盆不慌亂。
孕期事項(xiàng)繁多且關(guān)鍵，定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、保障睡眠、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、謹(jǐn)慎用藥、備好待產(chǎn)包，各環(huán)節(jié)緊密關(guān)聯(lián)，孕婦與家人用心對(duì)待，才能保障孕期平穩(wěn)，母嬰平安順?biāo)臁?/p>
