懷孕期便秘是很多孕婦面臨的一個(gè)疑難問題。選擇合適的水果可以幫助緩解這個(gè)疾病，讓孕婦的生活更舒適。以下是幾類有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)和促進(jìn)排便水果。
懷孕吃什么水果排便快
1.蘋果
蘋果富含纖維素，尤其是果膠，能增加排便量，變軟大便，使大便更順暢。最好一起吃肌膚，以獲取最大量纖維。每天一個(gè)蘋果不但有利于消化系統(tǒng)的健康，還能給予一定量的維生素礦物質(zhì)。
2.梨
梨含有足夠的水分，含有大量可溶與不可溶纖維。這類纖維能有效刺激腸道運(yùn)動(dòng)，協(xié)助廢物依據(jù)胃更快地運(yùn)動(dòng)。提議梨做為日常飲食的一部分，可以生吃或果汁喝，但為了更大化其效益，最好保持梨的詳細(xì)構(gòu)造。
3.香蕉
香蕉成熟后含有大量鉀，有利于均衡體內(nèi)的電解質(zhì)，也有利于調(diào)節(jié)腸道作用。但是，未成熟的香蕉含有大量抗性淀粉，這可能會(huì)加重便秘。因而，挑選皮膚上有一點(diǎn)斑點(diǎn)的香蕉是最佳選擇。
4.橘子
橘子等柑桔含有維他命C和纖維，有利于加快胃腸蠕動(dòng)。它里的天然糖還能為身體提供能量，增強(qiáng)免疫力。一天吃適宜的橘子不但能享受美味，還有助于消化道健康。
5.奇異果
奇異果不僅是維他命C的最佳由來，還含有酶和纖維，對(duì)提高消化道非常有益。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用奇異果的人便秘明顯降低。獼猴桃可以直接食用，也可以加入酸奶和沙拉，既美味又有營養(yǎng)。
6.草莓
草莓含水量高，含有纖維素，有利于維持正常的腸道功能。草莓還含有抗氧劑，有利于抵御自由基損害。盡管草莓味道綿軟，但因其低脂特點(diǎn)，即便懷孕早期也可以放心享有。
7.火龍果
火龍果中含有的各類維生素礦物質(zhì)對(duì)人體有益，尤其是水溶飲食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)特別有效?；瘕埞坏势G麗，而且味道清新，適合所有年齡層的人，包含孕婦。
8.葡萄
葡萄盡管甜度很高，但適量食用仍對(duì)健康有益。葡萄里的纖維有利于消化道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止便秘。但由于葡萄糖含量也較高，提議操縱攝取量，以免造成血糖波動(dòng)。
9.草莓
草莓含有抗氧劑和飲食纖維，不但能適用整體健康，并且對(duì)消化道有積極作用。草莓可以獨(dú)立服食，也可以添加到早餐麥片或酸奶中，變成美味健康的零食。
簡(jiǎn)而言之，懷孕早期選擇合適的水果不僅可以促進(jìn)大便難題，而且有助于胎兒的健康發(fā)育。每個(gè)孕婦身體狀況不同，應(yīng)結(jié)合自身情況調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。依據(jù)這些水果的合理布局，能使懷孕期間的生活更加快樂和舒適。
