飯后多久可以運動 飯后馬上運動的危害

人們總是說，飯后走一走，活到九十九。但是很多科學(xué)研究說明，飽飯過后不宜進(jìn)行劇烈運動，隨著越來越多人在吃完飯后喜歡去散步、跑步這一現(xiàn)象，我們今天就來討論一下究竟飯后多久可以運動。

飯后馬上運動的危害

1、運動可以促進(jìn)全身血液的循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，所以如果飯后就去運動，這時候體內(nèi)的消化系統(tǒng)也正在進(jìn)行消化，運動剝奪了大量消化系統(tǒng)的血量，導(dǎo)致血液分配不合理，不僅影響運動的質(zhì)量還影響身體健康。

2、刺激腸胃。吃飽飯后，胃里正裝滿了食物，這時候運動，會刺激到腸胃，引起腹部疼痛，長期這樣，還會導(dǎo)致胃病發(fā)作。

3、引起腸胃疾病。吃飽飯后立即運動會使闌尾炎等腸胃疾病的發(fā)作率升高。

4、腹痛。運動的時候血液的分配不均導(dǎo)致消化系統(tǒng)缺血，而運動時全身對氧氣的需求增加，是胸腔內(nèi)的負(fù)壓減小，導(dǎo)致肝臟的血液無法回流，造成肝臟淤血等引起疼痛，所以飯后立刻運動會導(dǎo)致胃病。

飯后多久可以做哪些運動

1、散步。在飯后的45分鐘后可以去散一下步，這樣有利于體內(nèi)的熱量消耗，有利于食物的消化。但體質(zhì)虛弱、患有胃下垂的人，盡量不要飯后散步，而是要注意休息。

2、慢跑。在飯后一個小時左右，可以進(jìn)行持續(xù)半個小時到一個半小時左右的慢跑運動，這樣有利于體內(nèi)脂肪的消耗，堅持一段時間，減肥的成效是肉眼可見的。

3、減肥操。在飯后一個小時左右，可以進(jìn)行30到60分鐘的減肥操，而且要堅持。

注意事項

1. 飯后不要立即洗澡。很多人都習(xí)慣在飯后洗澡，這樣對身體是不好的，會影響食物的吸收。

2. 飯后不要立即喝汽水、吃水果，這些行為會影響胃部的消化，引起胃脹、腹瀉等癥狀。