相信大家對(duì)于葉酸這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能比較陌生，但是如果提到B族維生素，大家絕對(duì)理解其重要性，而葉酸便是B族維生素中的一份子。葉酸被稱(chēng)為維生素B9，是一種對(duì)于人體具有非常重要的影響作用的物質(zhì)，尤其是孕期女性，葉酸幾乎是必不可少的營(yíng)養(yǎng)攝入。但是對(duì)于保健品，同樣有著一定的懷疑，那么，有沒(méi)有什么食物含有豐富的葉酸呢？下面將為大家介紹一下吧！
富含葉酸的食物：
1、蘆薈
蘆薈可以說(shuō)是綠色蔬菜植物中，葉酸含量最高的一種，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)人體而言非常有益。不過(guò)，建議購(gòu)買(mǎi)新鮮的蘆薈盡快服用，有利于保持其較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的全谷物類(lèi)食物，其不僅富含維生素B族，而且葉酸（維生素B9）的含量尤為豐富，還能夠用作多種食物進(jìn)行攪拌混合食用，是一種非常理想的葉酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給源之一。
3、西蘭花
西蘭花的熱量非常低，而且對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)，西蘭花的服用，絕對(duì)是不可多得的葉酸營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，不僅纖維素豐富，還能夠改善孕期便秘等方面的困擾，是一種孕期女性最佳選擇食材之一。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和葉酸，具有較高的抗氧化性物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)抗氧化保護(hù)，直接洗凈后生吃或者榨汁服用，能夠讓人體獲取豐富的葉酸，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。
