含葉酸的食物有哪些

相信大家對于葉酸這種營養(yǎng)物質可能比較陌生，但是如果提到B族維生素，大家絕對理解其重要性，而葉酸便是B族維生素中的一份子。葉酸被稱為維生素B9，是一種對于人體具有非常重要的影響作用的物質，尤其是孕期女性，葉酸幾乎是必不可少的營養(yǎng)攝入。但是對于保健品，同樣有著一定的懷疑，那么，有沒有什么食物含有豐富的葉酸呢？下面將為大家介紹一下吧！

富含葉酸的食物：

1、蘆薈

蘆薈可以說是綠色蔬菜植物中，葉酸含量最高的一種，而且其營養(yǎng)價值豐富，對人體而言非常有益。不過，建議購買新鮮的蘆薈盡快服用，有利于保持其較高的營養(yǎng)價值。

2、燕麥

燕麥是一種營養(yǎng)價值非常高的全谷物類食物，其不僅富含維生素B族，而且葉酸（維生素B9）的含量尤為豐富，還能夠用作多種食物進行攪拌混合食用，是一種非常理想的葉酸營養(yǎng)補給源之一。

3、西蘭花

西蘭花的熱量非常低，而且對于孕期女性來說，西蘭花的服用，絕對是不可多得的葉酸營養(yǎng)來源，不僅纖維素豐富，還能夠改善孕期便秘等方面的困擾，是一種孕期女性最佳選擇食材之一。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和葉酸，具有較高的抗氧化性物質，能夠為人體帶來抗氧化保護，直接洗凈后生吃或者榨汁服用，能夠讓人體獲取豐富的葉酸，是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。