含葉酸的食物排行榜

很多孕婦都有著補充葉酸的意識，它是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，能夠預防胎兒先天心血管缺陷，葉酸對孕婦尤其重要，孕婦在頭三個月補充葉酸，經?？煞乐剐律鷥后w重過輕、早產以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。 那么我們該如何合理補充葉酸呢?醫(yī)食同源這話也是有著一定道理，飲食調理具有很好的作用。含葉酸的食物排行榜可以多了解下。

蔬菜瓜果肯定是需要多吃一些，深色的蔬菜富含豐富的葉酸，像是紫甘藍，青菜，花椰菜等都是很好的選擇，要是喜歡吃辣的食物可以吃一些辣椒等，但是孕媽咪們也要適當忌口。

深顏色蔬菜里面含的葉酸相對比較豐富，還有粗糧，雜糧含的鐵和葉酸相對比較豐富。像是紫薯，紅薯，土豆等都很好，但是在烹飪的時候還是建議以水煮比較好，能夠更好供給營養(yǎng)。

如果是考慮用片劑葉酸，一定要考慮到合理劑量，很多東西都是過猶不及哦，最好是能夠咨詢醫(yī)囑，希望經過了此番介紹，大家對其也是能夠有一個更好的了解和認識。葉酸在懷孕初期補充還是非常重要的。