葉酸是一種水溶性維生素，是準備懷孕就要開始服用的一種藥物，一般服用到前三個月就可以了，它可以促進骨髓中幼細胞成熟的作用，葉酸也可以預防嬰兒畸形，對孕婦起著非常重要的作用。準媽媽在懷孕的前三個月和備孕的時候每天都要服用0.4毫克的葉酸片劑，但是日常的飲食中其中也可以補到葉酸，哪些食物含葉酸比較多呢？又該怎么吃這些食物，我們一起來看看。
哪些食物含葉酸比較多，該怎么吃？
大部分的綠色蔬菜中都含有豐富的葉酸，日常每天各吃幾種蔬菜，就可以補充到所需的葉酸。還有就是新鮮的水果，只要是應季的水果都可以，每天吃一到兩個，不僅可以補充到所需葉酸，而且身體也更健康，免疫力更強。我們最常見的谷物類和豆類中，也是含葉酸最高的，尤其是黃豆和腰果，可以適當多吃點。推薦寶寶吃的核桃油里也有豐富的葉酸，可以用來調(diào)涼菜。
以上就是對哪些食物含葉酸比較多的分析，以及如何吃的方法。葉酸雖然對孕婦比較重要，但是也不要過量，任何好的東西過量了對身體都是負擔，而不會有好處，所以都要適量。
