怎樣預(yù)防近視眼

現(xiàn)在近視呈現(xiàn)出年輕化的一種趨勢(shì)，也可以理解為呈現(xiàn)出兒童化的一種趨勢(shì)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人很小的時(shí)候就出現(xiàn)了近視，需要戴上一副厚厚的眼睛才能夠看得清東西，視力下降會(huì)影響學(xué)生聽(tīng)課，影響學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至還會(huì)影響到學(xué)生的形象。但是有的在經(jīng)歷了高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)之后，視力依然很好，這是為什么呢？因?yàn)檫@些人掌握了正確的預(yù)防近視的方法。

預(yù)防近視眼的方法

1、看書(shū)的時(shí)候眼睛要和書(shū)本保持好一定的距離

很多近視眼的學(xué)生就是看書(shū)的時(shí)候距離書(shū)本很近，甚至還喜歡睡著看書(shū)，趴著看書(shū)，躲在被窩里面去看書(shū)，這些都是錯(cuò)誤的看書(shū)姿勢(shì)，長(zhǎng)期使用這種錯(cuò)誤的姿勢(shì)去看書(shū)，很容易出現(xiàn)近視。正確的看書(shū)姿勢(shì)應(yīng)該是書(shū)本距離人的眼睛大約二十厘米左右的距離，看書(shū)的時(shí)候身體要坐直，眼睛要正視書(shū)本。

2、經(jīng)常閉眼

這里所說(shuō)的閉眼不是上課的時(shí)候偷偷睡覺(jué)那種閉眼，而是在休息的時(shí)候進(jìn)行閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神是一個(gè)重要的過(guò)程，能夠緩解視力疲勞，讓我們的眼睛能夠得到充分的休息。一般來(lái)說(shuō)每看一個(gè)小時(shí)的書(shū)之后都需要閉眼。

3、遠(yuǎn)眺

我們?cè)诮嚯x看書(shū)的時(shí)候，我們眼睛中的晶狀體是一種收縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們需要通過(guò)遠(yuǎn)眺來(lái)增強(qiáng)晶狀體的彈性，以防止近視的發(fā)生。

4、做眼保健操

學(xué)生時(shí)代一般一天需要做兩次眼保健操，我們一定要重視好眼保健操，眼保健操是對(duì)近視最直接最有效的預(yù)防手段，我們?cè)谧鲅郾＝〔僦竽軌虼龠M(jìn)眼部的血液循環(huán)，讓我們的眼睛看起來(lái)更加的有神明亮。

5、保持充足的睡眠

很多學(xué)生到了關(guān)燈睡覺(jué)的時(shí)候還躲在被窩里面用手電筒看書(shū)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的方法，因?yàn)橛惺蛛娡部磿?shū)容易造成近視，而眼睛不能夠及時(shí)休息也同樣會(huì)造成近視。